فوائد شرب الماء صباحاً

فوائد شرب الماء على الريق مجرب

الماء هو المكون الأساسي للجسم البشري، حيث يشكّل كمية تتراوح ما بين 50 إلى 70 % من وزن الإنسان، (وهذا يتوقف على حجم الجسم). لهذا فإن الاستهلاك الكافي والمنتظم من الماء له فوائد صحية عديدة، فكمية الماء التي يشربها الشخص يوميا تلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة الجسم.

و من فوائد شرب الماء على الريق :

• يمكنك تنشيط جسمك كل صباح من خلال الاستفادة من شرب الماء على الريق، وذلك لأن الماء يعمل على تغذية الجسم والخلايا ويساعد على تحسين الهضم وتحسين عملية الامتصاص، كما يساعد أجهزة الجسم التي تحتاج إلى الماء على الريق للقيام بوظائفها بشكل سليم، لذا ينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب يومية وبشكل متقطع، والماء على الريق يحمي جسمك عند خروجك في ساعات الصباح الأولى للعمل في فصل الصيف من الحر الشديد والجفاف عند التعرق.
• يعالج الماء الأمراض المختلفة التي نشعر بها خلال اليوم وهي الصداع والإرهاق والجفاف في أيام الحر الشديد.
• ويوضح أخصائيو العظام أن الأشخاص الذين يعانون من التهابات العظام عليهم شرب 4 أكواب من الماء على الريق، و4 أكواب قبل الغداء و4 أكواب قبل وجبة العشاء بساعة لتحسين عملية الهضم.
• يسكن من آلام الظهر ويعمل على استرخاء عضلات البطن.
• الوقاية من أمراض الكلى والتهابات الجهاز البولي، فالكلى تؤدي وظيفة طرد السموم من الجسم عن طريق الماء.
• يساعد شرب الماء على الريق على القيام بجميع الأنشطة لتنشيط الدورة الدموية، كما يخلصكم من الأمراض التي تصابون بها مثل الصداع النصفي، كما يساعدكم على التخلص من جفاف البشرة والوقاية من بعض الأمراض مثل:

1. التخلص من رائحة الفم الكريهة: تتغير رائحة الفم نسبة إلى تغير درجة الرطوبة داخل الفم، لذا قد نستيقظ من النوم ونشعر أن رائحة أفواهنا غير مستحبة وذلك لأننا نكون نائمين ولا نشرب الماء، وهناك نوع من البكتيريا ينمو داخل الفم ليلاً وشرب الماء على الريق يقضي عليها، يمكنك شطف فمك بالماء للقضاء على الرائحة وإزالة البكتيريا، ويمكنك تناول الأطعمة كالفاكهة والخضار التي تحتوي على سوائل كالتفاح للتخلص من رائحة الفم.
2. الوقاية من أمراض الجهاز البولي:
   شرب الماء على الريق يحافظ على الحالبين والجهاز البولي عن طريق طرد السموم من الجسم، لأن احتفاظ الجهاز البولي بالسموم على المدى الطويل قد يسبب التهاب الحالبين والمثانة.
3. الوقاية من الحصوات المرارية وحصوات الكلى:
   احرص على شرب الماء على الريق حينما تستيقظ من النوم مباشرةً وذلك لأنه يحميك من تكون الحصوات المرارية والكلوية، لأن الماء يعمل على تنظيم عمل الكلى وإخراج السموم عبر الكلى، وإذا كان هناك عيوب وراثية أو خلقية كضيق الكلى عند بعض الأشخاص تقوم بتمرير السموم إلى مجرى البول فقد تسبب الحصوات الكلوية.

فوائد شرب 4 أكواب ماء على الريق

اثبتت التجارب ان شرب 4 أكواب من الماء على الريق فى السادسة صباحا مفيد جدا للصحة، ويطلق عليه العلاج بالماء فى اليابان، وهو من الطرق الفعالة لتحسين الصحة العامة ومنع الإصابة بالأمراض، لذلك عليك شرب الماء فى السادسة صباحا بعد الاستيقاظ من النوم، وجعلها عادة يومية وذلك للحفاظ على صحتك ومنع الإصابة بالعديد من الأمراض.

فشرب الماء في الصباح يساهم بشكل إيجابي في تحسين الحالة الصحية بشكل كبير، وأكدت الجمعية الطبية فى اليابان أن شرب الماء على الريق صباحا يعمل على تخفيف مشاكل المعدة والإمساك فى غضون 30 يوما، ويأخذ حوالي شهر لتخفيض أرتفاع ضغط الدم ومرض السكري و90 يوما لعلاج مرض السل.

وإليك ما يجب القيام به كل صباح، فعليك شرب 650 مل من الماء، أي حوالي 4 أكواب من الماء, فإذا كنت غير قادر على شرب 4 أكواب من الماء يوميا، فعليك أن تبدء بقدر ما تستطيع، وتواصل ذلك بكميات أكثر يوميا، ويمكنك بعد ذلك متابعة روتينك اليومي بشكل طبيعي، ولكن تأكد من شرب كوب من الماء قبل كل وجبة وتجنب شرب أي شىء لمدة ساعتين بعد تناول وجبات الطعام .

فوائد شرب الماء على الريق لتنحيف

• يساهم شرب الماء في التقليل من الشهيّة المفتوحة، وذلك لأنّ تناول كميّات مناسبة من الماء يمنح الجسم شعوراً بالشبع.
• يحسّن من عمل الجهاز الهضمي، الأمر الذي يساعد في هضم الطعام، ويقلل من الاضطرابات الهضميّة، وبالتالي الشعور بالراحة.
• يُخفض من نسبة الكولسترول في الجسم، وخاصّةً إذا شرب الماء على الريق، فهو يساعد في إنقاص الوزن، وسلامة القلب والشرايين.
• يساعد الكبد في تحويل الدهون إلى طاقة، الأمر الذي يساعد في التقليل من الدهون المتراكمة، وبالتالي تقليل الوزن، وعدم تركز الماء في الكليتين، وكذلك زيادة العبء على الكبد لحرق المزيد من الدهون.
• يعمل على منع احتباس السوائل بالجسم، وعدم تناول كميّة كافية من الماء، أي أنّ الجسم يحتفظ بجزء منه، وبالتالي زيادة الوزن.
• يعالج الإمساك، الأمر الذي يقلّل من انتفاخ البطن.
• يزيل السموم من الجسم، فعند شرب كوبين من الماء على الريق، يُخلّص الجسم من السموم المتراكمة، وبالتالي يمنح الجسم الطاقة لممارسة التمارين الرياضيّة التي تساعد في تخفيض الوزن.

فوائد شرب الماء على الريق للكرش

فوائد شرب الماء على الريق الساخن

• تخفيف احتقان الأنف: حيث يمكن لاستنشاق بخاره عند شربه أن يساعد على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية (بالإنجليزيّة: Sinuses)، كما يمكن أن يقلّل الصداع الناتج عنها، ومن جهة أخرى فإنّه يمكن لتناوله أن يُدفأ الجسم، ويخفّف من التهاب الحلق الناتج عن تراكم المواد المخاطيّة.
• تهدئة الجهاز العصبي المركزي: حيث إنّ شربه قد يُساعد على تخفيف الشعور بالالآم، وقد يفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل (بالإنجليزيّة : Arthritis).
• تقليل سموم الجسم: إذ إنّ تناول الماء الساخن أو الاستحمام به يؤدي لزيادة درجة حرارة الجسم الداخليّة بشكل مؤقّت، ممّا ينشّط جهاز الغدد الصماء (بالإنجليزية: Endocrine system)، ويسبّب تعرّق الجسم؛ وهو من وسائل التخلّص من السموم، والمهيّجات التي يتعرّض لها الجسم من البيئة المحيطة به.
• تعزيز الدورة الدموية: حيث يمكن أن يوسّع الأوعية الدمويّة، وهذا بدوره يحسّن الدورة الدمويّة، وقد يساعد ذلك على استرخاء العضلات، وتقليل الألم، ومن الجدير بالذكر أنّ الدراسات لم تؤكد هذا التأثير.
• تقليل الألم: فعادةً ما تستخدم كمادات الماء الساخن للتخفيف من الآلام التي يشعر بها الشخص، وبالتالي فإنّ شربه قد يساعد أيضاً على تقليل الآلام الباطنيّة، ويجدر التنويه إلى أنّ ذلك قد يؤدي لزيادة الانتفاخ في بعض الحالات. مكافحة نزلات البرد: إذ يُحفز خروج كمية أكبر من المخاط مع السعال.
• تقليل التوتّر: حيث يمكن لشرب كوب منه أن يساعد على تخفيف الشعور بالقلق، والتوتر، وقد أثبتت إحدى الدراسات أنّ تناول المشروبات الساخنة بأنواعها قد يكون له نفس هذا التأثير، كما أنّ تدفئة الجسم له دور في تحسين المزاج.
• تعزيز صحة الجلد: حيث يمكن لشرب كميات كافية من الماء أن يحافظ على رطوبة ونعومة البشرة، كما أنّ الماء الساخن يساعد على تخليص الجلد من السموم، والمواد الكيميائيّة الضارّة، حيث تتلف هذه المواد البروتينات الموجودة فيه، كما تسبّب الشيخوخة المبكرة له، وتؤدي لظهور البقع الداكنة، والخطوط الرفيعة، والتجاعيد، ومن جهةٍ أخرى، فإنّ شربه يعزّز تدفّق الدم الغنيّ بالعناصر الغذائيّة إلى الجلد؛ وبالتالي يعزّز نضارته، ويقلّل من مشكلة حبّ الشباب.
• المساهمة في علاج تعذّر الارتخاء المريئي: حيث يعدّ هذا الارتخاء أو كما يسمّى بتشنّج الفؤاد (بالإنجليزيّة: Achalasia) من الاضطرابات الحركيّة التي تصيب المريء، ممّا يزيد صعوبة انتقال السوائل والأطعمة إلى المعدة، ويمكن للماء الساخن أن يقلّل من الأعراض الرئيسيّة لهذه الحالة، مثل: ألم في الصدر، وعسر البلع (بالإنجليزيّة: Dysphagia)، والقَلَس (بالإنجليزيّة: Regurgitation)؛ الذي يتّصف بارتجاع الطعام من المعدة إلى الفم، وبالمقابل فإنّ تناول الماء البارد يزيد من سوء هذه الأعراض، ومن الجدير بالذكر أنّ الماء الساخن يفتح باب المريء إلى المعدة، وبالتالي فإنّه يسهّل عملية انتقال الأطعمة والسوائل إليها، كما أنّه يقلل من مدّة انقباض المريء، ويسرّع من انتقال الموجات فيه، ممّا يؤدي إلى توسّع تجويف الأنبوب (بالإنجليزيّة: esophageal lumen)، ويخفّف من تعذّر الارتخاء المريئي.