ما فائدة عصير الليمون على الريق

فوائد الماء والليمون على الريق لتنحيف

يُعدُّ الليمون من أكثر الفواكه الحمضيّة شيوعاً ورغبةً بين الناس ويَعود ذلك إلى لونه الجذاب، ورائحته، ومذاقه المُميزان، وقَد رَجَّحَ البعض أنَّ أصل شجرة الليمون يَعُود إلى شمال غرب الهند، إلا أنَّ موطنها الأصلي ما زال مجهولاً، أمَّا الماء فهو المِفتاحُ الأساسيُّ لبقاء الكائنات الحيَّة على قيد الحياة، فلا يَستطيع الإنسانُ البقاءَ حيّاً دون شرب الماء إلّا أياماً معدودة، كما أنَّهُ يُشكل 75% من جسم الأطفال الرُضّع و55% من أجسام البالغين، ممّا يَعني أنَّهُ ضَروريٌ لتوازن خلايا الجسم.

لا تُوجد دراساتٌ علميَّةٌ تُبيّن فوائد شُرب الماء والليمون على الريق، ولكن هذا المَشروب يتكوّن بشكلٍ أساسيٍّ من الماء المُضاف إليه بعض شرائح الليمون، ممّا يعني أنّه يَجمع بين كُلٍّ من فوائد الماء والليمون معاً، فالماء يُمكن أن يُساعد على خسارة الوزن وذلك من خلال زيادة الشُعور بالامتلاء، وتَعزيز عملية الأيض، وتحسين المزاج والذاكرة، كما يُساعد على تخفيف الإمساك، ويُرفع من كفاءة أداء التمارين الرياضية، في حين يَنتمي الليمون لمجموعة الفواكه؛ التي تُعرف بأنّها خيارٌ صحيٌ دائماً، وهو يحتوي على العديد من المُركبات الكيميائية النباتيّة، ويتَميَّز بانخفاض مُحتواه من السُكر، وعلى الرُغم من أنَّ كمية المُركبات الكيميائيّة النباتية التي يُمكن الحصول عليها من الليمون قليلة، إلّا أنَّ تناوله مع الأطعمة النباتية الأخرى التي تحتوي على كميّاتٍ جيدة من هذه المُركبات يُعدُّ طريقةً صحيّة في الحصول على نظامٍ غذائيّ أفضل.

الماء والليمون على الريق للكرش

فيما يأتي أبرز الفوائد التي يمنحها الماء والليمون فيما يتعلق بالتخلص من الكرش:

• حرق دهون البطن بفاعلية وسرعة عالية: يخلّص مشروب الماء والليمون الجسم من الدّهون الموجودة في منطقة البطن، عن طريق زيادة معدّلات الأكسدة؛ بسبب احتواء هذا المشروب على نسبة عالية من فيتامين C، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية مع الانتظام في هذا الرجيم لزيادة معدّل حرق الدهون المترسبة في الخصر والبطن والأرداف، ويحتوي الليمون على نسبة من مادة الكارنتين التي تحوّل الدهون والشحوم المتراكمة إلى طاقة، ويقي الجسم من الإصابة بالإنفلونزا ونزلات البرد.
• منح نسبة منخفضة من السعرات الحرارية: يحتوي هذا المشروب على ثلاث سعرات حرارية وربع غرام فقط لكل 15 غرامًا تقريبًا، لذلك يمكن الاستغناء عن العديد من الأصناف والأطعمة الغذائية التي تسبب تراكم الدهون وتحتوي على كمية من السعرات الحرارية وشرب هذا المشروب بدلًا منها.
• التقليل من معدّل الدهون الموجودة في جسم الإنسان: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من فيتامين كوبالامين الذي يعدّ من أهم الأغذية التي تستخدم في التنحيف وتقليل نسبة الدهون المتراكمة داخل الجسم، لأنّه يحمل أيونات المعادن والكوبالت بصورته وشكله الخاص، بالإضافة إلى أنه يلعب دورًا فعالًا في إنتاج هيموغلوبين الدم، الذي تتمثل وظيفته في نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم، كما يستخدم في تحويل الدهنيات والبروتينات إلى طاقة.
• المساعدة في وظائف الغدة الدرقية: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من عنصر الزنك الضروري من أجل وظائف الغدة الدرقية وتنظيم عمل الإنسولين، إذ إن حدوث خلل في معدل هذا العنصر في الجسم يؤدي إلى إيقاف التمثيل الغذائي، مما يسبب زيادةً غير طبيعية في الوزن خاصةً في منطقة البطن.
• منع تخزين الدهون في منطقة البطن: يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يمنع تخزين الدهون في البطن، إذ أثبتت الكثير من الدراسات أن الليمون يساهم في التخلُّص من الوزن الزائد؛ بسبب احتوائه على الكالسيوم الذي يلعب دورًا فاعلًا في تسريع حرق الدهون خاصةً الموجودة في البطن والأرداف.

أضرار شرب الماء الدافئ والليمون على الريق

على الرغم من الفوائد المتعددة لشرب الماء والليمون، إلّا أنّه قد يسبّب بعض الأضرار الجانبية، ونذكر منها:

• تآكل مينا الأسنان: يُؤدي شُرب الماء واللّيمون إلى تآكل مِينا الأسنان؛ وذلك بِسبب احتِوائِه على حامِض الستريك، وللتقليل من مخاطِرهِ يُفضّل شُربِه بِواسِطة القشّة، كما يُنصح بغسل الفَم بعد شُرب ماء الليمون.
• حرقة المعدة: قد يُؤدي شُرب الماء واللّيمون إلى حُرقة المعِدة عند بعضِ الأشخاص، بينما يُقلل الحُرقة عند البعض الآخر؛ وذلك لأنّه يُصبحُ قَلوِياً بعد تناوله، ويجب على الشخص تجربته لمعرفة تأثيره.
• إدرار البول: قد يتسبّب شُرب الماء واللّيمون بزيادة إدرار البول؛ وذلك لاحتِوائه على فيتامين ج؛ حيثُ يُعتقد أن هذا الفيتامين يزيد كمّية البَول التي يُنتجها الجسم، ومع ذلك فإنّ من المرجح أنّ تكرار الحاجة للتبول ناجمٌ عن استهلاك الماء وليس الليمون.

فوائد الليمون على الريق

هناك العديد من فوائد شرب ماء الليمون على الريق الصحية وغيرها، منها:

• يعزز رطوبة الجسم: الماء هو أفضل مشروب لتعزيز رطوبة جسم الأنسان، لكن الكثير من الناس لا يحبون مذاقه، اضافة الليمون يعزز نكهة الماء.
• مصدر مهم وجيد لفيتامين ج: الليمون يعتبر غنيا بفيتامين سي، أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة.
• علاج نزلات البرد: قد يساعد من منع أو الحد من نزلات البرد لدى بعض الناس.
• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وخفض ضغط الدم.
• يساعد على فقدان الوزن: أثبتت الدراسات أن مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تقلل بشكل ملحوظ من فقدان الوزن، فشرب ماء الليمون على الريق في كل صباح عادة صحية متبعة في برنامج الحميات الغذائية، حيث يعطي شعورا بالشبع والامتلاء.
• يحسن البشرة وجودتها: قد يساعد فيتامين ج الموجود في الليمون الذي يدخل في الكولاجين في التقليل من التجاعيد، وجفاف البشرة من الشيخوخة، والأضرار الناجمة عن الشمس، ويحافظ عليها من مشاكل الحبوب والبثور.
• يساعد على الهضم: يشرب بعض الأشخاص ماء الليمون على الريق كمسهل صباحي يوميا للمساعدة في منع الإمساك، فإنه يساعد على تحريك الجهاز الهضمي مما يسمح لك بهضم الطعام بسهولة ويساعد على منع تراكم السموم.
• يحسن من عمل الأمعاء: تناول الليمون على الريق يحمي الأمعاء ويساعدها على القيام بعملها بشكل طبيعي.
• ينعش التنفس: قد تتجنب رائحة الفم الكريهة عن طريق شرب كوب من ماء الليمون على الريق وبعد الوجبات، يعتقد أن الليمون يحفز اللعاب والماء أيضا على منع جفاف الفم.
• يساعد على منع حصى الكلى: حامض الستريك في الليمون قد يساعد في منع حصوات الكلى. السيترات أحد مكونات حامض الستريك تجعل البول أقل حمضية وربما تؤدي الى تكسير الحجارة الصغيرة.
• يدعم الجهاز التنفسي.
• يقلل أعراض الغثيان الصباح والدوخة المصاحبة له، ويعطي النشاط عند شربه عالريق.
• يحد من تشكل البلغم والمخاط.

أضرار عصير الليمون

يجب عدم الاسراف في تناول عصير الليمون للأسباب التالية:

•  من الممكن أن يتسبب عصير الليمون في حرقة المعدة.
• تآكل مينا الأسنان.
• شرب عصير الليمون خلال فترة الدورة الشهرية من شأنه أن يؤدي إلى التخفيف وانقاص من كمية الدماء النازلة، وقد يسبب في بعض الأحيان إلى قطعها، أو تأخير موعدها.
• يحتوي الليمون على فيتامين c والذي يعتبر من العناصر الغذائية المهمة ولكن الاكثار منه يسبب مشاكل صحية مثل الغثيان والتقيؤ واضطرابات المعدة.
• يمكن أن يؤدي قشر الليمون إلى تكوين حصى الكلى، وهذا لأنه يحتوي الأوكسالات، والتي تتحول إلى بلورات داخل الجسم وتمنع امتصاص الكالسيوم مما يسبب تكوين حصى الكلى.
• يحتوي عصير الليمون على فيتامين C, و نحن نعلم أن فيتامين C يشجع امتصاص الحديد في الجسم، ولكن في المقابل زيادة مستويات الحديد في الدم تؤدي الى مشاكل صحية خطيرة.
• أكدت العديد من الدراسات العلمية أن استهلاك كميات كبيرة من الليمون يمكن أن يسبب نوبات الصداع النصفي المزعجة, و يعود السبب وراء هذه الحالة هو الحمض الأميني المعروف بالثيامين، والذي يظهر في الليمون بكميات هائلة، وهذا الحمض مسؤول عن التدفق المفاجئ للدم إلى المخ والذي بدوره يسبب الصداع النصفي.

لذلك؛ يوصى بغسل الأسنان جيداً بعد تناول مشروب عصير الليمون، كونه يزيد من تآكل المينا ويؤثر عليها بشكل سلبي، كما يجب الحذر من الإفراط في تناوله، تفادياً للإسهال، ولاضطرابات المعدة والهضم.

فوائد عصير الليمون

يمكنك تحضير عصير الليمون المنعش باستخدام الأدوات التقليديّة أو العصارة التقليدية، وذلك بغسله، وتقطيعه إلى نصفين، ووضعه فوق المكان المخصّص للعصر، والضغط عليه للحصول على العصارة المطلوبة، ومزجها مع كمية مناسبة من الماء المذاتب فيه السكر حسب الرغبة.

أو يمكن تحضيره باستخدام الخلاط الكهربائي، وذلك بتقطيع الكمية المطلوبة منه إلى مجموعة قطع متوسطة وصغيرة الحجم، ومزجه مع الماء والسكر، وخلط المكوّنات مع بعضها البعض في الخلاط، ويمكن أيضاً إضافة النعناع للحصول على فوائد أكبر.

• يُحسّن من عمل الجهاز الهضمي، ويخلّص من مُشكلة الإمساك، عن طريق زيادة ليونة الأمعاء، ويخلص من الديدان المعوية، ويخلّص من مشكلة عسر الهضم، كما ينشط من عمل الكبد، من خلال تحفيز إنتاج العصارة الصفراء.
• ينقيّ الدم من السموم.
• يُعين على طرد الغازات من الجسم، ويقلّل من حالات الانتفاخ، وذلك بفضل احتوائه على حامض الماليك.
• يمنح البشرة نضارة عالية، ويساهم في تفتيح لونها، ويقي من ظهور الحبّ والبثور، بما في ذلك حب الشباب، كونه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج المضاد للالتهابات والحساسية بأشكالها المختلفة.
• يحافظ على قوة القلب، وسلامة الشرايين، وعلى نشاط الأوعية الدموية، كونه يقلّل إلى حد كبير من معدّل الكولسترول الضار في الدم، والذي يحول دون وصول الأكسجين إلى الدم، وبالتالي يمنع السكتات القلبية المفاجئة.
• يحسنّ من قوة جذور وبصيلات الشعر، ويقلل تساقط الشعر، عن طريق تغذية فروة الرأس.
• يحسّن المزاج، ويعدّ من أفضل المشروبات الطبيعيّة الكفيلة بالتخلّص من الاكتئاب والوقاية منه، كونه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات الأساسية، فضلاً عن مذاقه اللذيذ.
• يقوّي الدم، لاحتوائه على الحديد، حيث يرفع الهيموغلوبين فيه.
• يقوّي العظام، لاحتوائه على الكالسيوم، مما يقيّ من هشاشتها وضعفها، ويمنع لينها.
• يساهم في تقوية الجهاز المناعي، ويزيد من كفاءة الجسم في مقاومة العدوات المرضية المختلفة، عن طريق مقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية، والجرثومية المُسبّبة للأمراض المختلفة، ومن خلال زيادة عدد كريات الدم البيضاء في الجسم.
• ينقص الوزن خلال وقت قياسي، وخاصة في حال تمّ تناوله على الريق يومياً، مع الماء الفاتر، دون إضافة السكر.
• يضبط معدّل السكر في الدم، ممّا يجعله جيداً لمرضى السكري.