فوائد البطيخ للرجيم
يساعد البطيخ على إنقاص الوزن وذلك لأنه منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي 100 جرام منه على 30 سعر حراري، 92 % من الماء كما أنه يقلل من كمية الدهون المتراكمة في الجسم. أيضاً يحتوي البطيخ على نسبة ألياف طبيعية، فكوبين من مكعبات البطيخ بهما حوالي 1 جرام من الألياف، هذه الألياف تساعد على إتمام عملية الامتصاص بشكل صحي، وبالتالي تساعد عل خسارة الوزن.
يمكنك الاطلاع علي مقالة فوائد البطيخ الاصفر
فوائد البطيخ و اضرارة
فوائد البطيخ
أكدت الدكتورة لورا باولا استشاري التغذية، أن البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، قد تتجاوز 90% من محتواه، كما أنه غني بفيتامين C، وفيتامين ب المركب وفيتامين A، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وكلها معادن جيدة للقلب والمعدة.
والبطيخ غني بمضادات الأكسدة، لذلك فهو صحي للقلب والأوعية الدموية، كما أن احتوائه على الليكوبين يجعله يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
اضرار البطيخ
وعن اضرار البطيخ، أوضحت دكتورة لورا، أن من اضرار البطيخ الاسهال وقد يكون سببها إما في الافراط في تناوله، أو أنه ملوث بالسالمونيلا، وهي بكتريا تسبب الحمى والاسهال الشديد.
يمكنك الاطلاع علي مقالة فوائد البطيخ الاصفر للجسم بالنقر هنا
فوائد البطيخ للمعدة
كونه يحتوي على كمية كبيرة من المياه، يساهم البطيخ في تحسين وتسهيل عملية تفتيت الطعام وتكسيره، وبالتالي يساعد المعدة في البدء بهضم الطعام ويخفف من أعراض عسر الهضم. وأيضاً بفضل النسبة العالية من السوائل ومن الألياف الغذائية الموجودة فيه، يساعد البطيخ في الحماية من الإمساك من خلال تسهيل التخلص من بقايا الطعام التي يمكن أن تتراكم في المعدة أو في الإمعاء، وهو بذلك يلعب دور المنظِّف الفعال للمعدة وللجهاز الهضمي وبالتالي يساعد في الحماية من الالتهابات التي يمكن أن تصيبه.
يمكنك قراءة مقالة فوائد الشمام
فوائد البطيخ للنساء
يحتوي البطيخ على الكثير من العناصر الغذائية التي تفيد النساء؛ إذ يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل: «اللكوبين وفيتامين ج جعل منه عنصرا ذو فعالية كبيرة، إذ يقي الجلد من أشعة الشمس والعوامل الخارجية».
ويعمل البطيخ على حماية ومعالجة البشرة من التجاعيد، فضلًا عن زيادة نضارة البشرة.
يمكنك قراءة مقالة فوائد الفراولة
فوائد البطيخ لمرضى السكر
- يوفر المواد الغذائية الأساسية المفيدة للجسم، وينبغي بأن يتناوله مريض السكري بانتظام.
- يحافظ على الصحة الخلوية والعين؛ لغناه بفيتامين A.
- يزيد مقاومة الجسم، ويكافح الالتهابات، وذلك لغناه بفيتامين C بكميات كبيرة، والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية.
- يدعم مستويات الطاقة العالية ويعززها؛ لغناه بفيتاميني B1, B6.
- تنظيم الدورة الدموية في الجسم، وزيادة تنظيم النبضات العصبية، وهو مفيد جداً لضغط الدم؛ لاحتوائه على نسبة مرتفعة من المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يعتبر خالٍ من الكولسترول والدهون.
- يهضم الطعام، ويسيطر على معدل الكولسترول؛ لغناه بالألياف الغذائية.
- يسيطر على مستوى السكر في الدم. فوائد
يمكنك الاطلاع علي مقالة فوائد الفراولة للجسم
فوائد البطيخ للكلى
يعد البطيخ من الفواكه الصيفية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء بالإضافة إلى العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بشكل عام.
أما على صعيد الكلى، قد يتميز البطيخ ببعض الفوائد التي قد يقدمها للكلى، في الاتي ذكر لبعض فوائد البطيخ للكلى:
- قد يساعد في التخلص من الترسبات السامة في الكلى، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
- قد يساعد في التقليل من تركيز حمض اليوريك في الدم، وبالتالي يقلل فرصة حدوث أي ضرر قد يلحق بالكلى أو تكوين حصوات في الكلى.
- قد يحفز إدرار البول، نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، وبالتالي يساعد في تنظيف الكلى.
- قد يضمن الصحة الجيدة للكلى على المدى الطويل، نظرًا لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
يمكنك الاطلاع علي مقالة فوائد التفاح للبشرة
