تنميل الارجل

تنميل القدم اليسرى

تنميل الأقدام هو الشعور بالخدر والوخز في القدمين ويشكل ثقلاً على القدم مع عدم قدرة على الحركة، والذي قد يصل إلى الشعور في بعض الأحيان مثل نغزات “المسامير والإبر”، وقد تكون مؤلمة في بعض الأحيان أيضاً.

قد يحدث ذلك بسبب الضغط على الأعصاب عندما تكون في موضع واحد لفترة طويلة جدًا، ويجب أن يختفي الشعور بالوخز عند الحركة، ومع ذلك قد يكون الوخز في القدمين دائمًا، وذلك إذا استمر الشعور به لفترة طويلة من الزمن أو كان مصحوباً بالألم، يجب بالتالي في هذه الحالة زيارة الطبيب.

أسباب تنميل الرجل اليسرى

• الضغط على الرجل اليسرى باستخدام قطعةٍ قماشيةٍ مبللةٍ بالماء الفاتر، والتي تحفّزعملية تدفق الدم في الشرايين أو الأوعية الدموية، الأمر الذي يرخي الأعصاب ويقضي على الشعور بالتنميل.
• الإدمان على التدخين، أو العقاقير المهدئة، أو المخدرات
• سوء التغذية، ونقص بعض المواد أو العناصر الغذائية في الجسم، وأهمها الكالسيوم، والمغنيسيوم.
• الإصابة ببعض الأمراض: مثل: عرق النسا، أو مرض السكري.
• قصور في الدورة الدموية، أي عدم وصول الدم بشكلٍ سليم إلى الرجل اليسرى، وقد يكون نتيجة اتخاذ وضعية جلوسٍ خاطئة.

علاج تنميل الرجل اليسرى

• رفع الرجل اليسرى على وسادةٍ أو أي سطحٍ مرتفع، وذلك لتحسين الدورة الدموية.
• ممارسة التمارين الرياضية مدّة ربع ساعةٍ خلال اليوم، مثل كرة القدم، أو المشي، أو السباحة.
• شرب الماء بكثرةٍ خلال اليوم، وبمعدلٍ لا يقل عن ثمانية أكواب.
• الضغط على الرجل اليسرى باستخدام قطعةٍ قماشيةٍ مبللةٍ بالماء الفاتر، والتي تحفّزعملية تدفق الدم في الشرايين أو الأوعية الدموية، الأمر الذي يرخي الأعصاب ويقضي على الشعور بالتنميل.

أسباب تنميل كعب القدم

تتعدّد الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالتنميل في القدمين، والتي تتضمن ما يأتي:

الإصابات: يمكن أن يتسبب تعرض الجذع، أو العمود الفقري، أو الساقين، أو الكاحلين، أو القدمين، لإصابة ما بتعرض الأعصاب للضغط، والتسبب بخدر القدمين والساقين.

السكري: يصاب بعض مصابي السكري بنوعٍ من تلف الأعصاب المعروف بالاعتلال العصبيّ السكريّ، والذي قد ينتج عنه الخدر، أو التنميل والألم في القدمين، وقد يصل الألم إلى الساقين إذا كان الضرر شديدًا.

مشكلات أسفل الظهر وعرق النسا: إنّ مشكلات أسفل الظهر مثل التعرض للكسور، أو الفتق في أقراص العمود الفقري، تتسبّب بتوليد ضغطٍ على الأعصاب الواصلة بالساقين مما يؤدي للتنميل أو الاضطرابات الحسيّة، بينما يعرف عرق النسا بأنّه التهيج في العصب الوركيّ، والذي يمتد من أسفل الظهر إلى الساقين، وفي حال تعرض هذا العصب للضغط أو التهيّج يتسبب بالتنميل في الساقين أو القدمين.

متلازمة النفق الرسغيّ: تحدث متلازمة النفق الرسغّ عند تعرض العصب الممتد من الجزء الخلفيّ للساق عبر الجزء الداخليّ للكاحل وحتى القدم، للضغط أو الضرر.

مرض الشريان المحيطيّ: يتسبب مرض الشريان المحيطيّ بتضيّق شرايين الدم في الساقين والذراعين والمعدة، الأمر الذي يتسبب بتقليل كمية الدم التي تضخّ ويقلّل من تدفّق الدم، وتعد الساقان أكثر أجزاء الجسم التي تتأثر بمرض الشريان المحيطيّ، ويعاني الأشخاص المصابون بمرض الشريان المحيطيّ من الألم والتشنج والخدر في القدمين، ويمكن أن تتلاشى هذه الأعراض بعد عدة دقائق من الراحة. الأورام والنمو غير الطبيعيّ: يمكن أن تتسبب الأورام والأكياس والنمو غير السرطانيّ بالضغطٍ على الدماغ، والحبل الشوكيّ، وأجزاءٍ أخرى من الساقين والقدمين، ويتسبب هذا الضغط بالحد من تدفق الدم إلى الساقين والقدمين، الأمر الذي يتسبب بالتنميل في القدمين.

تناول الكحول: تتسبب السموم الموجودة في الكحول بإحداث ضرر في الأعصاب، ممّا يؤدّي إلى الإصابة بالتنميل، خصوصًا في القدمين.

التصلب اللويحيّ المتعدد: يعاني الأشخاص المصابون بالتصلب اللويحيّ المتعدد من تلفٍ في الأعصاب الحسية الأمر الذي يمكن أن ينتج عنه خدرٌ أو تنميلٌ في الأطراف كاملةً. الوضعية: يمكن أن تتسبّب بعض الوضعيات بالضغط على الأعصاب أو التقليل من تدفق الدم في الجزء السفليّ من الأطراف مما يؤدي إلى التنميل المؤقت في الساقين أو القدمين،

وتتضمن بعض العادات التي تسبب تنميل القدمين ما يأتي:

وضع الساقين في وضعية التقاطع لمدةٍ طويلةٍ.

الجلوس أو الركوع لفتراتٍ طويلةٍ. الجلوس على القدم.

ارتداء الأحذية، أو السراويل أو الجوارب الضيقة.

علاج تنميل الرجل اليمنى

يمكن أن يكون ألم الخدر مزعجا جدّا، لكن لحسن الحظ فبإمكانك تجاوزه بخطوات بسيطة جدا ومنزليّة، إليك الخطوات التالية:

• الضغط الدّافئ والتدليك

عملية الضغط على المنطقة المصابة وتدليكها تساهم في تدفّق الدم فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنّها ستؤدّي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في ذات المنطقة.

• التمرين والرياضة

ممارسة مختلف أنواع الرياضة تحسّن من الدورة الدمويّة بالجسم، وتدفّق الدم يزوّد الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنع خدرها.

طبعا لا داعي لتذكيرك أيضا بمدى فائدة الحركة والرياضة لجسمك ككل ولمنع الأمراض.

• نشّط الجزء المتخدّر

لتقليل الخدر في اليدين والقدمين بلحظتها، سيساعدك أيضا رفع المنطقة المصابة إلى الأعلى. هذا الأمر سيساعد كذلك على تدفّق الدورة الدموية وبالتالي يزول الخدر.

• تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم

فيتامين B وتحديدا فيتامين B6 و B12 هما فيتامينان أساسيّان لعمل العصب الصّحي، حيث أنّ النقص بهما من شأنه أن يؤدّي فعلا بالخدر في أطراف الجسم: اليدين، الذراعين، الأصابع وكذلك السّاقين.

وكذلك الحال تماما بالنسبة لنقص معدن المغنيسيوم في الجسم.

 

تنميل مشط القدم اليمنى

يدل هذا العرض على طيف واسع، فمثلا قد يكون هذا ناجما عن انضغاط العصب في أحد مواقع سيره، كالجلوس الطويل أو الوقوف الطويل على طرف دون آخر، وقد يكون المرض دليلا على حدوث اعتلال أعصاب في سياق مرض جهازي السكري أو القصور الكلوي. سنستعرض بشيء من التفصيل أهم ما قد يسبب حس خدر وتنميل في الأطراف:

 الداء السكري: يعتبر واحدا من أهم المسببات، حيث يسبب اعتلال أوعية محيطية، المميز هنا أن الإحساس يكون في كلا الطرفين، ويترافق مع أعراض مشابهة في اليدين والساعدين، وقد يكون التظاهرة الأولى للمرض في كثير من الحالات.

وضعية الجسم: إنّ العادات المتعلقة بالجلوس بوضعيات غير صحية تؤدي إلى توليد الضغط على الأعصاب، أو التقليل من تدفق الدم إلى الأطراف السفلية من الجسم كما ذكرنا سابقاً، وهي السبب الأكثر شيوعاً لحدوث التنميل المؤقت في القدمين والأرجل يشكل عام، والمصطلح الطبي الذي يُطلق على هذه الحالة هو الخدران (بالإنجليزية: Paresthesia) المؤقت، ومن العادات التي تؤدي إلى هذا؛ تقاطع الأرجل لفترة طويلة، والجلوس أو الركوع لفترات طويلة، والجلوس على القدمين، وكذلك ارتداء بناطيل أو جوارب أو أحذية ضيقة جداً.

الإصابات: حيث إنّ التعرّض لإصابات في الجذع العلوي من الجسم، وفي العمود الفقري، أو الوركين، والساقين، والكاحلين، والقدمين، قد يتسبب بتوليد الضغط على الأعصاب، وبالتالي يؤدي هذا إلى حدوث التنميل في الأرجل وفي القدمين.

حدوث تلف للأعصاب: ويكون تلف الأعصاب هذا ناتجاً عن الرصاص، أو التبغ، أو نتيجة استخدام أدوية العلاج الكيميائي.

أسباب تنميل أصابع القدم

هناك مجموعة من الأمراض التي يُصاب بها الشّخص ويكون من أعراضها كثرة التّعرض لمشكلة تنميل أصابع القدم، ومن أهمِّ تلك الأمراض:

• مرض السّكري ومرض سرطان الرّحم والسّكتات الدّماغية وأمراض الدماغ والحبل الشّوكي، وعلى الرغم من ندرة التّعرض لأمراض الدماغ إلا أنها تعتبر إحدى مسبّبات فقدان الإحساس بأصابع القدم.
• رزوح أعصاب القدم إلى ضغط بسبب ارتداء الأحذية غير الملائمة، أو بسبب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ودون تغيير الوضعيّة من وقت لآخر، الأمر الذي يسبِّب خدران أصابع القدم، ومن الجدير بالذّكر أن هذه الأسباب تعتبر الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب الصِّحي.
• اعتماد نظام غذائي غير صحي لا يحتوي على كافة المجموعات الغذائية، كما أنه ينطوي على نقص حاد في الكثير من أنواع البروتينات والفيتامينات والمعادن.
• تناول بعض أنواع الأدوية والعقاقير الطبيَّة وبخاصة أدوية المضادّات الحيويّة على اختلافها. الخضوع للعلاج الكيميائي للتّخلص من بعض الأمراض كالأمراض السّرطانية، والذي يكون من أعراضه تنميل أصابع القدم.
• التّعرض بكثرة لمواد شديدة السُّمية كما الحال في الإشعاعات.
• الإصابة بنقص حاد في فيتامين ب 12.
• اتّباع بعض العادات السيئة والتي تتمثّل بالإفراط في تناول المواد الكحولية، فالكحول يسبب تدميرًا كبيرًا في الأعصاب، ممّا يؤدي إلى مجموعة من الاعتلالات العصبيّة التي تؤثر مباشرةً على الأقدام، بحيث يعاني الشّخص بشكل أكبر من مشكلة تنميل الأصابع.
• الإصابة بعضة البرد وهي مشكلة تحدث عندما تتعرَّض أصابع القدم لبرد شديد يجعلها قاسيةً وشاحبةً، عندها تجد أنّ الأنسجة الموجودة في هذه المنطقة تتأثَّر فتعاني أصابع القدم من فقدان الإحساس بها.

علاج تنميل القدمين بالأعشاب

عشبة الجنكة: يمكنك استخدام عشبة الجنكة لعلاج مشكلة تنميل القدمين؛ فهذه العشبة تستخرج من شجرة “كزبرة البئر”، وقد استخدمها الناس منذ القدم في علاج الكثير من الأمراض لا سيّما تلك المرتبطة بتنشيط عمل الدورة الدمويّة في الجسم، وذلك لاحتوائها على مركبات قوية من مضادات الأكسدة كمادة “الجنكو-فلافون جليكوسيد”، ومادة “التربين لاكتون”. يمكن الاستفادة من هذه العشبة بتناول أربعين مل غراماً ثلاث مرّات يوميّاً، ويفضّل استشارة الطبيب في بعض الحالات حتى لا تتعارض مع بعض الأدوية، وتحدث أثار جانبيّة لا داعٍ لها.

عشبة الرجلة: عشبة الرجلة أيضاً من الأعشاب المفيدة في علاج هذه المشكلة، حيث إنّها تحتوي على نسبة عالية من النحاس والحديد بما يساعد في تحسين عمل الدورة الدمويّة والتقليل من مرات حدوث التنميل، وتستخدم هذه العشبة بتسخين مطحون بذورها في زيت الزيتون، ثمّ تُدلّك القدمين ومكان التنميل للتخلّص من الخدر.

علاجات منزلية أخرى:

الفلفل الأسود: يُطحن الفلفل الأسود ويُنقع بزيت الزيتون، ثمّ يُدهن به مكان التنميل.

الكركم: يُنقع الكركم بالماء لمدّة ساعتين على الأقلّ، ثمّ يُشرب وهو يساعد في علاج مشكلة التنميل.

الزنجبيل والشبت: تُغلى مبشورهما في الماء ثم يُشرب المنقوع.

تنميل الرجل اليمنى عند المشي

حالة وجود الم اثناء المشي مع تنميل أو خدران في الساق أو الاطراف السفلية ناتج عن عدة أسباب مثل :

• ضعف جريان الدم في شرايين الساق
• ضغط على جذور الاعصاب.
• التهاب الاعصاب الطرفية
• انزلاق غضروفي
• تليف عضلي
• التهاب المفاصل (خاصة مع تقلبات الجو )

ننصحك بزيارة اخصائي العظام وعمل أشعة الرنين المغناطيسي MRI Lumbar Spine للتشخيص الدقيق

أسباب تنميل الرجل عند الجلوس

إن وجود التنميل والتخدير في الجسم يشير إلى أن المشكلة في الأعصاب وفي هذه الحالة يُفيدنا في تشخيص الحالة مكان التخدير والتنميل وإن كان مترافقاً في ضعف في الأطراف، وإن كانت الأعراض تتبع توزعاً معيناً يشير إلى أن المشكلة إما في الأعصاب المحيطية أو في الظهر.
إن السكري هو من الأسباب الشائعة للتنميل والتخدير، إلا أنه لم تذكر إن كان عندك هذا المرض.
والأسباب الأخرى للتنميل والتخدير في الأطراف هو الضغط على الأعصاب المحيطية التي تغذي الأطراف فهناك الأعصاب الرئيسية والتي تتفرع لتغذي أماكن معينة من الإحساس في الطرف.
وهذه الأعصاب قد تنضغط في وضعيات معينة من الجسم وتسبب هذا التنميل والتخدير والذي يختفي مع تغيير الوضعية مثل العصب النائم الذي يصيب الكثير من الناس عند الجلوس بوضعية التشهد وثني الركب فترة طويلة فينضغط العصب الذي يمر خلف الركبة ويبقى هذا الشعور عدة دقائق بعد تغيير االوضعية ثم يتحسن.
فطالما أن التنميل يأتي في وضعية معينة يجب أن تراقبي وضعية رجلك إن كانت مضغوطة على حافة الكرسي فهناك أعصاب محيطية سطحية تنضغط مع وضع رجل على رجل أو تنضغط على حافة الكرسي مسببة تنميلاً في الجزء الخارجي من الساق والأصابع.
إن غيرت الوضعية وذهب التنميل معنى ذلك أن السبب هو ضغط العصب وعلاجه تجنب الوضعية، أما إن كان يأتي في كل الأوقات فعليك مراجعة طبيب الأعصاب حتى يقوم بفحص الأعصاب ومعرفة توزع هذا التنميل والتخدير ومن ثم معرفة السبب.