فوائد المغنيسيوم للحامل وجرعة المغنيسيوم اليومية للحامل وأضرار الإكثار منه

ستتعرف في هذا المقال على فوائد المغنيسيوم للحامل حيث تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم خلال فترة الحمل، فهو مفيد جدًا لنمو الجنين وللحفاظ على صحة المرأة الحامل، ولكن من المهم للحامل أن تدرك ما هي الكميات الصحية والمطلوبة منه؟ لتتناول ما يكيفيها من دون زيادة أو نقصان, فما هي فوائد المغنيسيوم للحامل؟

أعراض نقص المغنيسيوم للحامل

تظهر أعراض نقص المغنيسيوم في الحمل على الشكل الاتي:

غثيان.
قيء.
فقدان الشهية.
تعب وأرق.
تشنجات ووخز في العضلات.
ضعف الذاكرة.
عدم انتظام ضربات القلب.

وقد يزيد نقص المغنيسيوم خلال الحمل من مضاعفات الإصابة بتسمم الحمل، ووفيات الرضع، وضعف النمو.

يمكنك مشاهدة مقالة تعرفي على فوائد التمر للحامل في الشهر الثامن

جرعة المغنيسيوم اليومية للحامل

تختلف جرعة المغنيسيوم للحامل تبعًا لعمرها واحتياجها له كالآتي:

18 سنة أو أقل: 400 ملليجرام.
19 إلى 30 سنة: 350 ملليجرامًا.
31 سنة فأكثر: 360 ملليجرامًا.

يمكنكِ الحصول على هذه الجرعة عند تناولكِ غذاء متوازنًا يحتوي على نسبة كافية من المغنيسيوم، ولا تخاطري وتأخذي أي مكملات غذائية تحتوي عليه دون استشارة الطبيب، الذي قد يصفه لكِ إذا وجد لديكِ نقصًا فيه.

شاهد أيضاً فوائد العسل على الريق للحامل

أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم للحامل

إن الاهتمام بالصحة يندرج تحته تناول المكملات الغذائية، ومنح الجسم ما يحتاجه من عناصر ضرورية ولازمة لاكتمال عملية النمو على النحو الأمثل، والتي يأتي في مقدمتها عنصر المغنيسيوم.

الجدير بالذكر أن هذا العنصر عادةً ما يتم تناوله على هيئة حبوب، وعليه فإنه ينبغي عليك أولًا استشارة الطبيب المختص، ومن ثم البدء بتناوله على حسب الجرعة الموصوفة له، لكن ترى ما هو أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم؟

إن الوقت المفضل لتناول هذا النوع من الحبوب يتمثل في الليل؛ والسبب في ذلك يرجع إلى كونه يملك القدرة على تعزيز النوم، وجعلك تنعم بقسط كافي من الراحة، إلى جانب ذلك فإنه يحد من الآلام التي يعاني منها بعض الناس خاصةً في منطقة الساقين.

تجدر الإشارة إلى أن حبوب المغنيسيوم، من شأنها أن تعمل على الحد من الآلام التي يشعر منها البعض في المناطق المتفرقة من الجسم، والتي غالبًا ما تبدأ في الظهور في فترة المساء على وجه الخصوص.

تعرف على علاج سريع للامساك للحامل

أضرار المغنيسيوم للحامل

تأتي الأعراض الجانبية من المغنيسيوم من تناول مكمل غذائي بجرعة أكبر من الموصى بها وليس من الطعام. وتتمثل أعراض فرط المغنيسيوم لدى الحامل بما يلي:

تقيؤ مستمر.
اضطراب في نبض القلب.
ضعف في العضلات.
انخفاض في ضغط الدم.
صعوبة في التنفس.

إقرأ أيضاً الفراولة للحامل