تجربتي مع ثبات الوزن بكل ما فيها من تحديات، فمن خلال هذا المقال سوف أطرح عليكم تجربتي مع ثبات الوزن إن شاء الله، فهذه التجربة كانت بالفعل صعبة ومن أهم التحديات التي أصررتُ عليها، فالكل يعرف جيدًا أن محاولة إنقاص الوزن ليست سهلة وذلك لوجود العديد من الإحباطات التي تنتج عنها، لهذا فسوف أطرح عليكم التجربة المُثلى في خفض الوزن وبدون مشاكل، فتابعوني من خلال موقعنا.
تجربتي مع ثبات الوزن
في هذه الفقرة سوف ألقي عليكم الضوء وأشرح تجربتي مع ثبات الوزن، وأتمنى أن أفيدكم ولو بالقليل، فتابعوني.
- في يوم ما كُنت أُعاني كثيرًا من الوزن الزائد بدرجة كبيرة جدًا وبشكل يُخيفني، حيث أعلم جيدًا أن الوزن الزائد يتسبب في العديد من المشاكل الخطيرة في الجسم.
- لهذا فكرتُ جيدًا وقررت أن أقوم بعمل ريجيم وحِمية غذائية لإنزال وزني الفظيع.
- وفعلًا قمت بالبحث هنا وهناك واتبعت حمية غذائية، مع ممارستي رياضة المشي كل يوم لمدة نصف ساعة قبل تناول وجبة الإفطار.
- أيضًا كنتُ أتجنب حتى محاولة تناول الطعام بعد انقضاء الساعة السادسة مساءًا.
- بعد ذلك شعرت بأن وزني قد قل بالفعل، حيث أنني وزنت نفسي وجدت أني تخلصت من حوالي 12 كيلو جرام من وزني، وهذه معجزةٌ بالنسبة لي.
- وتعجبتُ كثيرًا بعد ذلك لما حدث، حيث توقف وزني بعد ذلك لفترة عشرين يومًا تقريبًا.
- فذهبت إلى الطبيب لاستشارته، حيث قال لي توقفي عن هذا الرجيم لمدة يومين كاملين، وأن اتناول كل ما أريده من طعام لم أتناوله خلال فترة الريجيم في هذين اليومين.
- كما توقفت أيضًا عن ممارسة الرياضة، وبعد ذلك رجعتُ مرة ثانية إلى الرجيم بنفس الطريقة.
- وبعد خمسة أيام من رجوعي إلى الرجيم مرة أخرى وزنت نفسي، وجدت نفسي قد تخلصت من حوالي إثنين كيلو جرام من وزني، وفرحتُ كثيرًا بهذه النتيجة.
- وهذه كانت تجربتي مع ثبات وزني.
تعريف ثبات الوزن
يمكن تعريف ثبات الوزن بأنه عبارة عن الآتي:
- يمكن معرفة ثبات الوزن بأنه عبارة عن مصطلح طبي قام بطرحه الأطباء عند الاستقرار في الوزن.
- أو عندما يتوقف الجسم عن إنزال الدهون التي تراكمت داخله.
- حيث أن الذي يأتي ليزن نفسه يجد وزنه لا يتحرك.
- كما أنه من الممكن في حالة ثبات الوزن أن يتوقف الوزن لفترة أسبوع أو اسبوعين، أو حتى شهر أو عدة أشهر.
- أما في الغالب فقد يحدث ذلك بعد القيام بإتباع الريجيم بوقت ما، سواء طالت المدة أو قصرت.
- كما يجدر الإشارة بأن الجسم يصبه الخوف من الخطر في خفض الدهون بصورة واضحة، وذلك في الفترات الأخيرة، مع الطاقة التي قام الجسم بتخزينها في المدة السابقة.
مراحل ثبات الوزن
توجد عدة مراحل يمر بها الجسم عند ثبيث الوزن، حيث أن الجسم تعودَ على مجموعة محددة من السعرات الحرارية التي وُجدت في الريجيم والحميات الغذائية.
حيث يبدأ الجسم بالقيام بحرق الدهون بشكل بطيء جدًا، مع الطاقة التي سبق وأن تخزنت في الجسم، حيث أنها تمر بأكثر من مرحلة، وهي كالتالي:
الجلوكوز في الدم
- حيث أن الجلوكوز هي المرحلة الأولى من مرحلة ثبات الوزن، وهو عبارة عن المخزون الخاص بالطاقة الموجودة في الجسم، حيث يتم وصفه بالطاقة الفورية للجسم.
- كما أن الجلوكوز يقوم بمساعدة الجسم على القيام بجميع نشاطاته اليومية لديه.
الجيلايكوجين في الكبد والدهون
- أما عن المرحلة الثانية، فهي مرحلة تخزين الجيلايكوجين في الكبد والدهون، وهو المخزون الثاني للجسم.
- حيث يوجد بهذا المخزون كمية كبيرة من الماء حتى يقوم بعملية الاحتراق، وذلك لإنتاج الطاقة وتخليص الجسم من كميات كبيرة من الماء.
- وذلك حتى يصبح الوزن الذي قام الجسم بخسارته ما هو إلا عبارة عن ماء.
الدهون المتراكمة
- أما عن هذه المرحلة في عملية ثبات الوزن، فهي المرحلة الأخيرة وهي الدهون المتراكمة في الجسم بدون تواجد ماء.
- فهي دهون فقط يوجد بها طاقة أكبر من الجيلايكوجين، حيث يحدث إنتاج للطاقة بشكل أكبر فضلًا عن حرق الجيلايكوجين.
- مما يعمل على زيادة طاقة الجسم وبالتالي ثبات الوزن.
أسباب ثبات الوزن
هناك بعض الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى ثبات الوزن، وهي كالتالي:
- عندما يقوم الجسم بإخراج هرمون الإستروجين أثناء وقت الدورة الشهرية عند السيدات، فهذا سببًا أدعى لثبات الوزن.
- أو عندما يتم التقاعص أو التكاسل من الذي يقوم بالريجيم بتناول كمية كبيرة من الماء بمعدل لترين يوميًا، أي ما يعادل حوالي ثمانية أكواب ماء كل يوم.
- حيث أن شرب الماء بكمية كافية كل يوم يساهم في التخلص من السموم والدهون التي تراكمت في البول.
- عندما يقوم الشخص الذي يقوم بالريجيم بترك تناول الطعام خلال وقت الريجيم، فهذا يعتبر شيئًا خاطئًا مما ينتج عن ذلك ثبات الوزن.
- حيث يحدث ذلك بسبب الأنيميا، مع التعرض إلى شحوب الوجه والبشرة، والتعرض إلى تساقط الشعر.
- يؤدي أيضًا إتباع الحمية الغذائية بدون القيام بممارسة الرياضة إلى الثبات في الوزن.
- حيث أن هذا يعمل على زيادة نسبة السكر في الدم، أو تثبيته.
وبعد أن تعرفنا على ثبات الوزن، ومراحل ثبات الوزن، والأسباب التي تؤدي إلى ثبات الوزن، يجب معرفة ما هو علاج ثبات الوزن وهو ما سوف نعرفه في الفقرة القادمة.
علاج ثبات الوزن
إذا قومتي عزيزتي بإتباع ريجيم واتباع حمية غذائية، وحدث إثبات للوزن فلابد من ضرورة العلاج للحصول على النتائج المرغوبة، وهذا يكون كالتالي:
- يجب أن تتوقعي عن النظام الغذائي والحمية الغذائية المُتبعة أيضًا لمدة ما بين يوم أو يومين، وأخذ العهد على نفسك ألا تعودي لخرق الريجيم مرة أخرى مع ممارسة الرياضة.
- قومي بتناول كمية كبيرة من الطعام بصورة غير معهودة من قبل الجسم، وذلك لكي يعود جسمك مرة أخرى إلى عملية خسارة الوزن بشكل طبيعي.
- أيضًا من العلاجات التي يمكن أن تتم عند ثبات الوزن، قيامك بعمل مزيجًا طبيعيًا لحل هذه المشكلة.
خلطة طبيعية لكسر مشكلة ثبات الوزن، هذا ما سوف نعرفه في الفقرة القادمة.
خلطة طبيعية لخرق ثبات الوزن
عندما يحدث ثبات للوزن عند القيام بإتباع الريجيم، فيمكن عمل بعض الخلطات الطبيعية والصحية أيضًا وذلك من أجل حل هذه المشكلة، وهي كالتالي:
المكونات
- قومي بإحضار ثمرة أو ثمرتين من التفاح.
- كما يمكنكِ إحضار نصف ربطة من الكرفس.
- مع المكونات السابق ذكرها إحضري ثمرة جزر كاملة.
طريقة تحضير الخلطة
- قومي بسلق ثمرة الجزرة مع ثمرة التفاح بشكل جيد على النار.
- ثم ضعي مسلوق الجزر والتفاح، والكرفس في الخلاط الكهربائي وخلطهما جيدًا.
- بعد ذلك قومي بإضافة ملعقة من العسل الأبيض على هذا المزيج، أو حسب الرغبة.
- قومي بتناول هذا المشروب لمدة ثلاثة أيام متتالية، حيث أن هذه الخلطة تقوم بحل عملي لمشكلة ثبات الوزن.
نصائح هامة لتجنب ثبات الوزن
توجد عدة نصائح هامة لتجنب حدوث ثبات الوزن، وهي كالتالي:
- تجنبي استخدام الملح بكثرة في الطعام، حيث أن الملح يعمل على احتباس السوائل في الجسم مما يؤدي إلى ثبات الوزن.
- قومي بتنظيم وجباتك لكي تتناولي وجبة غذاء كل ست ساعات، وبينهم تناول سناك بعد الوجبة بساعتين، للتمكن من تنشيط الدهون.
- أكثري من تناول الفواكه بكميات قليلة، حيث يوجد بأغلب الفواكه سعرات حرارية كبيرة وذلك لتجنب ثبات الوزن.
