نقص الإستروجين

علاج نقص الإستروجين بالأعشاب

قد تساعد بعض الأعشاب في علاج نقص هرمون الإستروجين، لنتعرف على أهم أعشاب لنقص هرمون الإستروجين فيما يأتي:

1. عشبة الكوهوش الأسود (Black cohosh)

مع تقدم العمر تنخفض مستويات هرمون الإستروجين في جسم المرأة، وقد يصاحب مرحلة انقطاع الطمث مجموعة من الأعراض المزعجة.

تعد عشبة الكوهوش الأسود من أفضل أعشاب لنقص هرمون الإستروجين، حيث تساعد على تقليل أعراض انقطاع الطمث لأنها تحتوي على الإستروجين النباتي فايتوإستروجين (Phytoestrogens) وهي مواد تشبه إلى حد كبير هرمون الإستروجين.

2. زيت زهرة الربيع المسائية (Evening primrose oil)

يعد زيت زهرة الربيع المسائية من العلاجات العشبية التقليدية الغنية بنسبة مرتفعة من أحماض أوميغا 6 الدهنية، وبالتالي يمكن أن تساعد في علاج أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.

لكن لا يوجد العديد من الأبحاث التي تؤكد فوائد زيت زهرة الربيع المسائية لتعزيز مستويات الإستروجين في الجسم.

3. البرسيم الأحمر (Red clover)

يحتوي البرسيم الأحمر على مواد تسمى الإيسوفلافون (Isoflavones) وهي مركبات تشبه هرمون الإستروجين الأنثوي، بالتالي يمكن أن تساعد عشبة البرسيم الأحمر في تعزيز مستويات هرمون الإستروجين في الجسم وتفادي الأعراض الناتجة عن نقصه.

4. عشبة دونغ كاي (Dong quai)

يمكن استخدام عشبة دونغ كاي في تحقيق التوازن بين هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون، حيث أنها قد تعمل على تنظيم مستويات هرمون الإستروجين.

لذلك تعد هذه العشبة علاج طبيعي لأعراض ما بعد انقطاع الطمث، ولكن تحتاج هذه المعلومات إلى مزيد من الدراسات.

5. بذور الكتان (Flaxseeds)

تحتوي بذور الكتان على مادة فايتوإستروجين والتي تشبه هرمون الإستروجين، وبالتالي يمكن أن تساعد في رفع مستوياته بالجسم.

كما أنها غنية بمادة بالليغانان (Lignans) التي قد تكون قادرة على إبطاء تقدم بعض سرطانات الثدي وأنواع أخرى من السرطانات.

في حالة إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي المتبع فينصح تناولها مطحونة حتى تسمح بامتصاص أفضل لدهون الأوميغا 3، يمكن بدء اليوم بملعقة كبيرة في اليوم ومزجه مع دقيق الشوفان أو الزبادي أو السلطات.

6. الزعتر (Thyme)

قد يعمل الزعتر مثل الإستروجين في الجسم، ولذلك يجب الحذر من تناول الزعتر في حالة ارتفاع مستويات الإستروجين بالجسم.

يمكن أن يساعد الجمع بين أعشاب الزعتر والميرمية وإكليل الجبل مع كربونات الكالسيوم على الحد من هشاشة العظام المرتبطة بنقص هرمون الإستروجين في الجسم.

هل نقص الإستروجين يسبب تساقط الشعر

الإجابة نعم بكل أسف،

وهذا ما تلاحظه كل امرأة خلال فترات مختلفة من حياتها، خاصة بعد الولادة وفي أثناء الرضاعة،

إذ تنخفض مستويات هرمون الإستروجين بالدم بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى تساقط الشعر أو قلة كثافته وظهور بقع صلعية. وبعد الولادة بشهور،

ومع التغذية السليمة، وبعد التوقف عن الرضاعة وعودة هرمون الإستروجين للنسب الطبيعية، يبدأ الشعر نموه طبيعيًا.  ويلاحظ كثير من السيدات أيضًا،

قلة كثافة شعرها وتساقطه بشكل أكبر عن الطبيعي، قبل انقطاع الطمث، والسبب أن هرمون الإستروجين يلعب دورًا فيسيولوجيًا في نمو الشعر، كما أن التوتر والتقلبات المزاجية المصاحبة لنقصه تؤدي إلى اضطراب دورة نمو الشعر

نقص الهرمونات عند النساء نقص الإستروجين

انخفاض هرمون الإستروجين قبل الدورة

تتعرض السيدات لتغيّرات في مستوى هرمون الإستروجين بالدم، مع الحمل والولادة ومع كل دورة شهرية وفي فترات مختلفة من حياتها. قبل التبويض،

تزداد نسبة الإستروجين بشكل ملحوظ، حتى تغذي بطانة الرحم وتزيد من سمكها،بسبب استعدادًا لاستقبال البويضة المخصبة (الجنين). وبعد التبويض،

إذا لم يحدث تخصيب لهذه البويضة، أي لم يحدث حمل، فإن هرمون الإستروجين يبدأ في الانخفاض تدريجيًا، حتى يحدث سقوط لبطانة الرحم هذه،

في شكل نزول دم الدورة الشهرية. وانخفاض هرمون الإستروجين قبل نزول الدورة الشهرية، السبب الرئيسي في حدوث  التغيّرات المزاجية وآلام الثدي، فيما يعرف بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

كيف أرفع هرمون الإستروجين نقص الإستروجين

لى جانب الأطعمة السابقة، تساهم بعض الطرق الطبيعية الامنة في تعزيز مستويات الإستروجين في جسم المرأة، وتشمل:

1. اتباع نمط حياة صحي و نقص الإستروجين

ينصح بالإبتعاد عن العادات الخاطئة، مثل: بسبب التدخين، والسهر، وقلة النوم، والإفراط في تناول الكافيين، وفي المقابل، يجب تناول الغذاء الصحي المتوازن وممارسة الرياضة للحفاظ على الوزن وتفادي الإصابة بالخلل الهرموني.

أيضًا ينبغي الإبتعاد عن الأطعمة التي تؤدي لاضطرابات الهرمونات مثل؛ الأطعمة الدسمة والمقليات.

2. تجنب القلق والتوتر و نقص الإستروجين

يعتبر التوتر والإجهاد العصبي من أكثر الأمور تأثيرًا على هرمونات الجسم المختلفة بما فيها هرمون الأنوثة الإستروجين، ولذلك ينصح بتجنب الأمور التي تسبب القلق والتوتر والإجهاد النفسي قدر الإمكان للحفاظ على مستويات الهرمونات بالجسم.

كما تساعد بعض الطرق في تقليل الشعور بالتوتر، مثل؛ ممارسة رياضة اليوغا، وتقنيات الإسترخاء.

هرمون الإستروجين في الطعام

حبوب الصويا

تقوم حبوب الصويا (Soya beans) بإنتاج مواد تشبه الإستروجين في الجسم لتقوم بنفس وظائفه، وبالتالي تساعد في علاج اضطرابات الدورة الشهرية وتعزيز فرص الحمل والإنجاب، كما أن حبوب الصويا تقلل احتمالية الإصابة بسرطان الثدي، وبذلك تعد من إحدى الأمثلة على أطعمة تعزز هرمون الإستروجين بالجسم.

 الخضروات الصليبية

تعد الخضروات الصليبية من أبرز أنواع الخضروات الغنية بأنواع من الإستروجين النباتي، ولذلك ينصح بتناول الخضروات الصليبية لرفع مستويات الإستروجين بالجسم مثل؛ البروكلي والقرنبيط والملفوف.

 الفواكه المجففة ل نقص الإستروجين

على الرغم من احتوائها على نسبة مرتفعة من السكريات الضارة بالصحة، ولكن هذا لا يقلل من فوائد الفواكه المجففة في رفع مستويات الإستروجين بالجسم، وذلك لاحتوائها على الإستروجين النباتي، ويعد الخوخ والمشمش والتمر ومن أبرز أنواع الفواكه المجففة التي ينصح بتناولها لرفع نسبة الإستروجين بالجسم.

بذور السمسم

مثال أخر على أطعمة تعزز هرمون الإستروجين هو بذور السمسم، حيث تساعد بذور السمسم في زيادة نشاط هرمون الإستروجين بالجسم، بالإضافة إلى فوائد أخرى عديدة مثل؛ تحسين الكوليسترول في الدم وتعزيز حرق الدهون.

 الخوخ

بالإضافة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم، يعتبر الخوخ من أبرز مصادر الإستروجين النباتي، ويساعد الخوخ في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي وخاصًة بعد انقطاع الطمث.

التوت

يعتبر التوت من الفواكه الغنية بعناصر غذائية عديدة، بما في ذلك الإستروجين النباتي، وينطبق هذا على أصناف التوت المختلفة مثل؛ الفراولة والتوت البري وغيرها.

المكسرات و نقص الإستروجين

تعتبر المكسرات مثال على أطعمة تعزز هرمون الإستروجين، حيث تساعد أنواع المكسرات المختلفة وخاصًة الجوز على تحسين نسبة هرمون الإستروجين بالجسم، كما أن لها فوائد عديدة في تنظيم وظائف الجسم المختلفة.

نقص هرمون البروجسترون

أعراض نقص هرمون البروجسترون

هذه أهم الأعراض التي تظهر عند حصول نقص في إنتاج هرمون البروجسترون:

1. تعب مفرط

من الممكن لارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في الجسم أن يرسل إشارات عصبية للدماغ تقلل من ردود الفعل في الجسم، أو تشعر الشخص بنوع من الخدران والكسل، لذا فإن ارتفاع البروجستيرون قد يسبب الشعور بتعب مفرط لدى المرأة.

2. تأثير سلبي على عملية الإباضة

من المعروف أن الأيام السبعة السابقة لدورة المرأة الشهرية تكون مستويات البروجسترون فيها منخفضة جدًا دون باقي أيام الشهر وهي فترة التبويض التي ترتفع فيها فرص حصول حمل.

ويجب أن تتراوح نسب هرمون البروجسترون بشكل متذبذب بين ارتفاع وانخفاض خلال الشهر الواحد وضمن حدود طبيعية لتسهيل حصول الحمل، أما إذا كانت مرتفعة باستمرار فهذا قد يعيق الحمل ويمنعه.

ارتفاع الإستروجين

 أعراض ارتفاع هرمون الإستروجين عند النساء

يمكن أن يرتفع هرمون الإستروجين عند النساء لعدة أسباب قد تشمل تناول بعض الأدوية، والسمنة، وأمراض الكبد، وسرطان المبيض.

إليك بعض أعراض ارتفاع هرمون الإستروجين عند النساء:

• زيادة الوزن وخاصة في منطقة الحوض والأرداف.
• انتفاخ وألم في الثدي، أو ظهور تكتلات ليفية.
• اضطراب الدورة الشهرية مع شدة النزيف.
• زيادة حدة أعراض لمتلازمة ما قبل الحيض.
• تقلب المزاج ما بين التوتر أو الاكتئاب أحيانًا.
• نوبات هلع.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• الام الرأس الشديدة أو الشقيقة.

هرمون الإستروجين مرتفع

يجب تحديد سبب ارتفاع هرمون الإستروجين وحل المشكلة؛ لأن ارتفاع الإستروجين لفترة طويلة قد يزيد من خطر المشاكل والعواقب الاتية:

• أمراض الغدة الدرقية.
• الجلطات.
• السكتة الدماغية.
• النوبات القلبية.
• سر.طان الثدي.
• سرطان المبيض.
• سرطان بطانة الرحم.

كما بينت بعض الدراسات بأن الرجال قد تظهر عليهم علامات الاكتئاب في حال ارتفاع هرمون الإستروجين عن المستوى الطبيعي.

اقرا ايضا اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين عند الانثى