10- نصائح لرئتين أكثر صحة

7- أمّن نفسك في بيئة عملك.

8- خذ مطاعيم و لقاحات معينة.

9- تعرف على العلامات التحذيرية.

10- سيطر على مرضك.

 

تجدد خلايا الرئتين

أظهرت دراسة جديدة أن رئة المدخن تتجدد إذا تخلى عن هذه العادة مع إمكان حلول خلايا سليمة محل بعض الخلايا المتضررة جراء التبغ والمعرضة للإصابة بالسرطان.
وكان الأطباء يبلغون المدخنين، منذ فترة طويلة، أن خطر إصابتهم بأمراض مثل سرطان الرئة سينخفض إذا أقلعوا عن التدخين كما أن التخلي عن تلك العادة يمنع حدوث ضرر جديد للجسم.
لكن دراسة جديدة،وجدت أن فوائد الإقلاع عن التدخين قد تكون أكثر من ذلك بكثير، إذ يبدو أن الجسم يعتمد على خزان من الخلايا السليمة تحل مكان الخلايا المتضررة في رئات المدخنين عند التوقف عن هذه العادة.

 

فوائد الرئة

 

 

تمارين العلاج الطبيعي للرئه

المصّ أو الشفط

قد يستخدم اختصاصيُّو المعالجة التنفسية والممرضون وأفراد العائلة الذين جرى تثقيفهم إجراء الشفط للمساعدة على إزالة المفرزات من مجرى الهواء، حيثُ يجري إدخال أنبوب بلاستيكي صغير عبر الأنف ويمتد بضع بوصاتٍ إلى داخل الرغامى، ثم يمتص جهاز شفط خفيف المفرزات التي لا يمكن بُصاقها. كما يُستخدم المصّ لإزالة المفرزات عندَ مريض خضع إلى فغر الرغامي (فتحة جراحية في الرغامى للسماح بالتنفس) أو مريض لديه أنبوب تنفس مُدخل في الأنف أو الفم ثم إلى داخل الرغامى (الأنبوب داخل الرغامى endotracheal tube) في أثناء التنفس الصناعي.

تمارين التنفُّس

قد تُساعد تمارين التنفس على تقوية العضلات التي تعمل على نفخ وعودة الرئتين، ولكنها لا تُحسن من وظائف الرئة بشكل مباشر، ومع ذلك ، تقلل تمارين التنفس من احتمال حدوث مضاعفات في الرئة بعد الجراحة عند المدخنين الشرهين، وغيرهم من المصابين بأمراض الرئة. وهذه التمارين مفيدة بشكلٍ خاصٍ للمرضى الخاملين ويُعانون من الداء الرئويّ الانسدادي المزمن أو الذين تم إزالة جهاز التنفس الصناعي عنهم للتو.

في كثير من الأحيان، تحتاجُ هذه التمارين إلى استخدام أداة تُسمى مقياس التنفس الحافز، حيثُ يتنفس المريض بأقصى عُمقٍ يمكنه من خلال أنبوب متصل بحُجَيرَة بلاستيكية محمولة يدويًا، وتحتوي الحُجيرة على كرة، حيث ترتفع هذه الكرة مع كل نفس. على نحوٍ مثالي، تُجرى هذه الطريقة من 5 إلى 10 مرات متتالية كل ساعة بينما يكون المريضُ مستيقظًا، ويُستخدم هذا الجهاز بشكلٍ روتيني في المستشفيات قبل وبعد الجراحة؛ ولكن تمارين التنفُّس العميق التي تُشجعها الممرضات واختصاصية العلاج التنفسي قد تكون أكثر فعالية من تمارين التنفُّس الموجهة ذاتيًا باستخدام جهاز قياس القدرة التنفُّسية الحافز.

مقياس التنفس المُحفِّز

التنفس بشفتين مزمومتين هو نوعٌ من أنماط التنفس التي قد تكون مفيدة عندما تنتفخ الرئة بشدَّة عند المرضى الداء الرئوي الانسدادي المزمن خلال نوبات تضيُّق مجرى الهواء أو الذعر أو التمرين. كما يمكن أن يعملَ كتمرين تنفسي إضافي للمرضى الذين يخضعون إلى التأهيل الرئويّ. يجري تعليم المرضى – أو يكتشفون في كثير من الأحيان بأنفسهم – الزفير بشفتين مغلقتين جزئيًا، كما لو كانوا يستعدون للصفير. يزيد هذا الإجراءُ الضغط في مجاري الهواء، ويساعد على وقايتهم من الانخماص، وهذا التمرين لا يسبب أية تأثيرات سيئة، وبعض المرضى يتبنون هذه العادة من دون تعليمات. كما قد يستفيد المرضى أيضًا من الانحناء إلى الأمام في أثناء التنفس بشفاه مزمومة، وفي هذه الوضعية ، يقف المريضُ مادًا ذراعيه ويديه، ويدعم الجسم على طاولة أو بنية مماثلة، وهذه الوضعية تُحسِّن أداء الحجاب الحاجز (أهم عضلة في التنفُّس)، وتُقلل من ضيق النَّفس.

 

فوائد أكل الرئة

العناصر الغذائية التي تحتويها رئة الخروف

 الصوديوم

تقدّم المئة غرام من رئة الخروف 58 ملليغرام من الصّوديوم، أيّ ما يعادل 2% من الاحتياجات اليوميّة الموصى بها لنظام غذائيّ يعتمد 2000 سعرة حراريّة. يلعب الصّوديوم العديد من الأدوار الأساسيّة في الجسم، وهذا هو السّبب في أنّ الجسم يتحكّم في تركيز الصّوديوم فيه بعناية كبيرة.

يتحكّم الصّوديوم في ضغط الدّم؛ عندما يذوب فيه، لأنّه يساعد على الحفاظ على الجزء السّائل من الدّم، ولكن عند استهلاك الكثير من الصّوديوم، يحتفظ الجسم بماء إضافيّ، ممّا يزيد من حجم الدّم، وبما أنّ الأوعيّة الدّمويّة لا يمكن أن تتسع لاستيعاب حجم الدّم المتزايد، فسوف يؤدّي هذا إلى ارتفاع ضغط الدّم.

البوتاسيوم

تقدّم هذه الكمّيّة من رئة الخروف 288 ملليغرام من 4.7 غرامات يحتاجها الجسم يوميًّا من البوتاسيوم، وهذا يعادل 8% من الكمّيّة المسموح بها لنظام غذائيّ يعتمد 2000 سعرة حراريّة يوميًّا.

البوتاسيوم أهم إلكتروليت في جسم الإنسان، والإلكتروليتات هي المواد التي تساعد على توصيل الكهرباء في الجسم، لذلك عنصرًا يعدُّ حيويًا لأداء جميع خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم بشكل سليم، كما أنّه يساعد على التّحكّم في كمّيّة الماء في الجسم، والحفاظ على مستوى حموضة الدّم.

البوتاسيوم مهمّ بشكل خاص للمحافظة على قدرة العضلات، والهيكل العظميّ، وهو ضروريٌّ أيضًا لصحّة القلب، وإذا كانت مستويات البوتاسيوم منخفضة أو مرتفعة يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب.

المغنيسيوم

تقدّم رئة الخروف 5% من احتياجات الجسم من عنصر المغنيسيوم، يوجد 60% من المغنيسيوم في الجسم في العظام، والباقي في العضلات والأنسجة والسّوائل.

يساعد المغنيسيوم على تحويل الطّعام إلى طاقة، وفي تكوين بروتينات جديدة من الأحماض الأمينيّة، ويساعد على إنشاء وإصلاح الحمض النوويّ، ويساعد العضلات في حركاتها، ويعمل على تنظيم النّاقلات العصبيّة، التي ترسل الرّسائل في جميع أنحاء الدّماغ والجهاز العصبيّ.

للمغنيسيوم دور مهمٌّ جدًّا في محاربة الكآبة، وله فوائد عديدة للنّاس الذين يعانون من النوع الثّاني من السّكّريّ، ويعمل على خفض ضغط الدّم، ويمكن للمغنيسيوم تخفيف حدّة الصّداع النّصفيّ أو عدم حدوثه، ويقلّل من مقاومة النسولين لمن يعانون من متلازمة التّمثيل الغذائيّ، أو السّكّريّ من النّوع الثّاني.

الكالسيوم

يقدّم مئة غرام من رئة الخروف 16% من احتياجات الجسم اليوميّة من الكالسيوم، يلعب الكالسيوم دوراً في العديد من وظائف الجسم الأساسيّة، مثلًا يحتاجه الجسم لتدوير الدّم، وتحريك العضلات، وإفراز الهرمونات، ويساعد في نقل الرّسائل من الدّماغ إلى أجزاء الجسم المختلفة.

الكالسيوم جزء أساسي من صحّة الأسنان، ويجعل العظام قويّة وكثيفة، وإذا لم يحصل الجسم على الكمّيّة التي يحتاجها من الكالسيوم من الأطعمة لأنّه لا ينتجه، يتّجه إلى أخذه من العظام؛ لأنّه يخزّن هناك.

يحتاج الجسم إلى فيتامين د ليتمكّن من الاستفادة من الكالسيوم، ولا يمكن الاعتماد على طبق رئة الخروف للحصول على الكالسيوم؛ لأنّها لا تحتوي على فيتامين د، ويجب الحصول عليه من مصادره.

 

فوائد العسل للرئة

–  يساعد العسل على تقوية الجهاز التنفسي حيث يوجد به العديد من المواد المضادة للبكتيريا والالتهابات .

–  يعمل العسل على تقوية جهاز المناعة

–  يقوي الرئتين ويحارب الالتهابات وينشط الجهاز المناعي

طريقة استخدام العسل في علاج التهابات الرئة :

–  يمكن تناول ملعقة كبيرة من العسل يوميا كل صباح على الريق

–  تناول كوب من الماء الدافئ غلى ملعقة كبيرة من العسل  وشربها خمسة أو ست مرات

–  يمكن مزج ملعقة من الزنجبيل مع ملعقة من عسل النحل في كوب من الماء الدافئ وشربه أربع مرات يوميا

علاج الرئة

• الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أكثر الأعشاب استخداما في علاج الأمراض التنفسية، حيث يعتبر مضاد للبكتيريا ويساعد في الحد من التنفس المتقطع في الالتهاب الرئوي.