ما لا تعرفه عن السعرات الحرارية في الخبز الابيض

لخبز الأبيض من العناصر الأساسية في النظام الغذائي للكثيرين، وغالباً ما تتساءلون الخبز الأبيض كم سعرة حرارية يحتوي؟ وفي هذا الموضوع، سنكشف لكم الإجابة عن هذا السؤال.

كم يحتوي الخبز الأبيض من سعرات حرارية

يعتبر الخبز الأبيض من أنواع الخبز التي تحوي النسبة الأكبر من السعرات الحرارية نظراً لما يتضمنه من دقيق وسكر، فتبلغ كمية السعرات الحرارية فيه حوالى 240 سعرة. وهي تشكّل سبباً رئيساً لاكتساب الوزن الزائد، لذا لا بد من التنبّه إلى الكمية التي تتناولينها، مع التأكد من نوعية الأطعمة التي تاكلينها مع هذا النوع من الخبز.
ما هي السعرات الحرارية في أنواع الخبز الأخرى؟
– السعرات الحرارية في خبز الشراك فتصل إلى حوالى 520 سعرة.
– كما وأن خبر الحمام يحوي نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، إذ تصل إلى 156 سعرة.
– في حين أن خبز الحمام بالسمسم يحوي ما يعادل 260 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
– التوست الأبيض الشهي والطري يحتوي 78 سعرة حرارية لكل 30 غراماً منه.
– بالإضافة إلى أن التوست الأسمر فهو يوازي نسبة السعرات في الخبز الأبيض، إذ يحتوي على 78 سعرة حرارية.
– ولا ننسى أن خبز الهامبرغر يحتوي على ما يوازي 260 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
– في ما خص الخبز بدقيق القمح الكامل فهو يحتوي على 70 سعرة حرارية.
– أيضاً خبز الشعير يعتبر خفيف السعرات الحرارية حيث لا تتجاوز نسبة هذه الأخيرة 80 سعرة.
– أما الخبز العربي فهو يشمل ما يصل إلى 420 سعرة حرارية، وهو يعتبر الأعلى بين أنواع الخبز الأخرى من حيث السعرات الحرارية.

كم سعرة حرارية في الخبز الاسمر

الخبز الأسمر يحتوي على عدد متساوٍ من السعرات الحرارية عند مقارنته بالخبز الأبيض، إذ يحتوي الخبز الأسمر على سعرات حرارية بمعدل 82 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في الصامولي

68 غرام من الخبز الصامولي الأبيض، الذي لا يحتوي على أية إضافات خارجية، أو ما يوازي ستة أرغفة من الصامولي متوسط الحجم، يحتوي سعرات الصامولي على 227 سعرة حرارية، بحيث يحتوي الخبز الواحد على ما يُقارب 38 سعرة حرارية، وهذا بدون الحشو أو الإضافات الأخرى مثل الزبدة والثوم والسمسم وغيرهم.

السعرة الحرارية في خبز الذرة

كل 100 جرام من خبز الذرة Corn Bread بها 330 سعر حراري , 7 جرام بروتين , 54 جرام كارب و 10 جرام دهون

السعرات الحرارية من خبز الصاج

تحتوي حصة من خبز الصاج على كمية قيلة جداً من السعرات الحرارية لا تتعدّى نسبتها 77 سعرة حرارية.

السعرات الحرارية في خبز السن

بعد إجراء العديد من الدراسات والأبحاث، توصل العديد من أخصائي التغذية إلى أن عيش السن هو عبارة عن دقيق كامل، وبعض النخالة الردة، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن المفيدة للجسم، ويحتوي الرغيف الصغير من عيش سن، والذي يزن 100 غرام، وبقطر 18 سم على حوالي 260 سعرة حرارية، إذ أن السعرات الحرارية تختلف باختلاف الكمية والحجم

السعرات الحرارية في الخبز المصري البلدي

يعتبر الرغيف المصري البلدي من العناصر الأساسية في كل بيت مصري خاصة مع وجبة الإفطار فتناول نصف رغيف من الخبز الأسمر المصري يمد الجسم بـ : 150 سعرة حرارية . 28 جرام من الكربوهيدرات . 2 جرام من الدهون . 5 جرام من البروتينات . ولذلك يعتبر من أنواع الخبز التي تحتوي على قيمة غذائية عالية والتي تحافظ على سلامة الجهاز الهضمي .

السعرات الحرارية خبز الشوفان

خبز الشوفان من المخبوزات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والتي ينصح بتناولها لمن يتبعون الحمية الغذائية والأطفال لمدهم بالعناصر والفيتامينات التي يفتقدها جسمهم . يعتبر الشوفان هو العنصر الأساسي في صنع خبز الشوفان ولكن هناك بعض المخابز تقوم بإدخال عناصر أخرى ونسبة من الدقيق الأبيض , وتناول شريحة من خبز الشوفان يمد الجسم ب: 37 من السعرات الحرارية وتناول 87 جرام من الشوفان يمد الجسم بـ :

• المنغنيز بنسبة 191% .
• الفوسفور بنسبة 41% .
• الماغنسيوم بنسبة 34% .
• النحاس بنسبة 24% .
• الحديد بنسبة 20% .
• الزنك بنسبة 20% .
• حمض الفوليك بنسبة 11% .
• فيتامين ب1 بنسبة 39% .
• فيتامين ب5 بنسبة 10 % .
• كما يحتوى على نسبة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب3 وفيتامين ب6