تشنج العضلات

تشنج العضلات بالانجليزي

Muscle spasm

تشنج العضلات اثناء النوم

1- عدم مرونة العضلات

بعض العلماء يقولون إن الحياة المعاصرة التي نعيشها تساهم في تشنج العضلات، فنحن نعيش نمط حياة يعتمد على الجلوس طويلا وعدم ممارسة الأنشطة البدنية مثلما كان يفعل أجدادنا.

وهناك نظرية علمية تقول إن الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة يقلل من طول ومرونة العضلات والأوتار، وبالتالي يحدث التشنج في المساء.

2- تغير الفصول

واحدة من أسباب تشنج العضلات في المساء هو تبدل فصول السنة، ففي فصل الصيف وتحديدا في الفترة ما بين منتصف يوليو وحتى منتصف يناير، تزيد نسبة تشنج العضلات عند كثير من الناس.

والسبب في هذا يرجع إلى نمو الأعصاب الناتج عن كثرة امتصاص فيتامين «D» الذي ينتجه الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس التي تتوافر في فصل الصيف.

وعندما تصل نسبة فيتامين «D» إلى قتمتها في فصل الصيف، فإن يدخل في حالة من الإصلاح العصبي والتي تسبب هذه التشنجات.

3- الجفاف

هناك نظرية علمية أخرى تفسر أسباب ازدياد تشنج القدم في المساء في فصل الصيف تحديدا، وهي مسألة متعلقة بجفاف الجسم.

فعندما تزيد حرارة الجو يفقد الجسم العديد من السوائل وبالتالي يحدث عدم توازن للسوائل في الدم، مما ينتج عنه هذه التشنجات.

4- التدريب الشاق

هناك رابط بين ممارسة التمارين الشاقة وحدوث تشنج في العضلات؛ هذا يحدث بين أكثر اللاعبين احترافا أيضا.

تشنج العضلات الصدرية

 ما هو تشنج عضلات الصدر

تشنج عضلات الصدر أو تقلص عضلات الصدر هو التعقد غير المتعمد للعضلة ويمكن أن يحدث نتيجة التشنجات العضلية بسرعة كبيرة. ويمكن أن تكون مؤلمة جداً. الآلام المرتبطة بتشنجات العضلات مؤلمة للغاية ويمكن للمرء أن يشعر بالراحة عند زوال التشنج. ويمكن أن يصيب تشنج العضلات منطقة الصدر حيث تنقبض عضلات الصدر بشكل لا إرادي. ويمكن أن يكون الألم مشابهاً للنوبة القلبية. وتتعدد الأسباب الصحية التي تؤدي إلى تشنج عضلات الصدر مثل إصابة الصدر أو الآلم العضلي الليفي.

تشنج العضلات الرقبة

قد تتسبب تشنجات الرقبة الناتجة عن انقباض مفاجئ في العضلات بمجموعة من الأعراض المرافقة التالية:

• ألم حاد ومفاجئ.
• مشاكل في تحريك الرقبة والكتفين.
• زيادة حدة الألم حال القيام بتحريك العنق أو الكتفين.
• صداع وألم في الرأس.
• دوار ونوع من النمنمة في أسفل الرقبة.

علاج تشنج العضلات بالاعشاب

1- أوراق الشاي الأخضر :
يتم استخدام أوراق الشاي الأخضر ساخنة كمادات توضع على مكان التشنج على مدار دقائق ثم ربطا المكان برباط قطني نظيف.

2- نبات الزعتر :
نقوم بغلي نبات الزعتر ومن الممكن شرابه أو عمل كمادات على المناطق المصابة وتكرار هذا الأمر مرتين في الأسبوع يحقق نتيجة مذهلة.

3- القليل من زيت القرنقل الدافيء :
يتم تدفئة بعض زيت القرنفل  ثم تدليك العضلات التي تعاني من التشنجات لفترة لا تقل عن 5 دقائق متصلة ثم تدفئة هذا الجزء ونتركه للراحة عدة ساعات وتكرار هذا الأمر لمرات متعددة.

4- أعشاب البابونج :
نعد عشبة البابونج من أشهر العلاجات الطبيعية لتشنجات العضلات وهذا لأنها تحتوي على مواد متعددة تساهم في راحة العضلات والجسم مع تهدئة أي التهابات في الحلد والعضلات، ويتم استخدامها كدهان على المناطق المصابة أو شرب شاي البابونج الذي يهدئ الأعضاء بشكل مناسب.

5- عشبة إكليل الجبل :
تتميز تلك العشبة بالكثير سواء لعلاج تشنجات العضلات أو تغذيتها و عشبة إكليل الجبل تتميز برائحة مميزة تجعل الانسان أكثر استرخاءا فهي تحسن الذاكرة وتعالج الاكتئاب أيضا.

تشنج الاعصاب والعضلات

ويطلق على ارتعاش العضلات أيضا التحزّم العضلي. الوخز ينطوي على تقلصات عضلة صغيرة في الجسم. تتكون عضلاتك من ألياف تحكمها أعصابك. قد يسبب تحفيز أو تلف العصب الألياف العضلية الخاصة بك لنشل.

علاج التشنج العضلي للظهر

في حالة تناقص الالام وتهدئة العضلات، يمكن القيام بعمل كمادات دافئة على منطقة التشنجات، فذلك سيخفف الالام بصورة تامة. حيث تساعد الحرارة في زيادة الدورة الدموية وبالتالي تدفئة العضلات وتقليل الالام.

التشنج بسبب الزعل

يعانى الكثيرون أحيانًا من الضيق والتوتر والعصبية والتشنج، وتختلف طبيعة الجسم فى التعبير عن هذا التوتر، فهناك جسم يمرض وهناك جسم يتشنج ولاشك أن التوتر النفسى أعراضه فى الغالب تكون عضوية بحتة وتتنوع كثيرا فى أشكالها، والجسم هو المتكلم الوحيد فى هذه الحالة ليظهر ذلك على شكل مشكلات لينذر الشخص بسرعة التعامل معها.

يؤكد الدكتور أحمد سليمان أخصائى السمنة والعلاج الطبيعى أن هناك حالات كثيرة من الضيق، فكلنا نتعرض للتوتر، ولكن تختلف درجة التحمل من جسم إلى آخر، ومن صلابة نفسية إلى أخرى، مشيرًا إلى أن للجسم طرقًا للتعبير، وهنا نخص بالذكر المشكلات العضلية، فيعانى البعض من حالات تشنجات عضلية تظهر على الجسم من شدة التعرض لتوترات وضغوط عصبية غير محتملة، فتؤثر على الرقبة أو المفاصل أو الأيدى، وقد تصل فى بعض الحالات لإصابة الأعصاب بالاهتزاز والتشنج بمجرد التعرض لحالات عصبية أو لدرجة من الضغط غير محتملة.

ونوّه “سليمان” بأنه من المفيد أن يستشير المريض مختصًا بمجرد شعوره بحالات من التشنج فى عضلاته تحدث كلما شعر بالضيق أو زادت الضغوط عليه، ولا ينتظر حتى يتفاقم الأمر ليصل لحد التشنج العضلى المرضى، الذى يتطور بالتدريج، ويصل لحالات اهتزاز ورعشة وصعوبة تحكم فى الأعصاب كمضاعفات خطيرة للضيق والتوترات، كما عليه مساعدة نفسه فى تغيير الواقع الذى يعيشه ويجابه هذه التوترات بشئ من الذكاء كى يحفظ صحته.