اسم دواء لزيادة النشاط البدني

اسم دواء لزيادة النشاط البدني ،تعتبر حبوب منشطة للجسم من أهم حبوب الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم بشكل كبير حيث أنه يعمل على تسريع العمليات العقلية و كذلك البدنية التي يحتاج إليها الشخص خلال اليوم، ولكن يجب أن تتناول المنشطات بحرص دائم حيث أن تناول كمية كبيرة من المنشطات بشكل يومي قد يساعد على إفساد الدماغ و كذلك الجهاز العقلي ويؤثر عليه تأثير سلبي للغاية، كما أن يفضل تجنب تناول الحبوب المنشطة للجسم ولا تتناولها إلا تحت ظروف خاصة.

أدوية منشطة للجسم

اسم دواء لزيادة النشاط البدني،تعمل الأدوية المنشطة للجسم على تسريع العمليات العقلية والبدنية، والتي يمكن أن تنتج تأثيرات مرغوبة على المدى القصير عن طريق زيادة مستويات الدوبامين في الدماغ.

في حين أن المستخدمين قد يشعرون بالرضا بسبب الآثار قصيرة المدى للمنشطات، فإن تعاطي هذه الأدوية على المدى الطويل يمكن أن يكون له عواقب وخيمة، وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بالنسبة لأولئك الذين يتعاطون المخدرات أن يحصلوا على المساعدة في أسرع وقت ممكن.

وهناك العديد من المنشطات المشروعة وغير المشروعة، وكلا الفئتين يتم إساءة استخدامهما بشكل شائع، وتشمل بعض المنشطات الأكثر شيوعًا تعاطي الكوكايين والميثامفيتامين والمنشطات التي تصرف بوصفة طبية، مثل ريتالين وأديرال وكونسيرتا.

قد يعجبك النشاط الرياضي واثاره على صحة الانسان

الفيتامين المسؤول عن النشاط

فيتامين ب12

يعد فيتامين ب12 من الفيتامينات التي تساهم في زيادة النشاط؛ إذ يساعد جنبًا إلى جنب مع أنواع فيتامينات ب الأخرى على تحويل الطعام المُتناول إلى طاقة يمكن استخدامها من قبل الخلايا لأداء الوظائف المختلفة، ويساهم أيضًا في الوقاية من الإصابة بفقر الدم (Anemia) الذي قد يترتب عليه شعور الفرد بالتعب والضعف الجسدي، ويشار إلى أن فيتامين ب12 يساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم المختلفة.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 والتي تشمل:

اللحم البقري.
التونا.
البيض.
منتجات الألبان.

فيتامين ب6

بناءً على ما تم نشره في دراسة حديثة عام 2020 م في مجلة (Nutrients) فقد وجد أن جميع فيتامينات ب ما عدا الفولات أو ما يعرف بفيتامين ب9 تشارك في العديد من العمليات الحيوية في الخلية التي تهدف إلى إنتاج الطاقة؛ لذا يجدر الحرص على تناول كميات كافية من فيتامينات ب بما في ذلك فيتامين ب6؛ إذ يعد كل منها ضروريًا لإنتاج الطاقة، وقد يؤدي النقص فيها إلى الحد إلى من إنتاج الطاقة في الجسم، والذي قد يؤثر في نشاط الفرد بالإضافة إلى احتمالية تعرُّضه لمشاكل في علميات الأيض والتي قد تؤثر بالمحصلة في صحة الفرد.

المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6 تشمل ما يأتي:

البطاطا.
السبانخ.
الموز.
الدجاج.
سمك السلمون

فيتامين ب1

يتمثل دور فيتامين ب1 في الجسم بكونه ضروريًا لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة تستخدمها الخلايا؛ ففي الحقيقة تفضل معظم خلايا الجسم استخدام الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة، وبالتالي يحتاج الجسم إلى مستويات كافية وثابتة من فيتامين ب1 لأداء هذه الوظيفة، ولهذا السبب نرى الرياضيين الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات بحاجة إلى كميات أكبر من فيتامين ب1 في نظامهم الغذائي

ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب1 ما يأتي:

الحبوب الكاملة والبقوليات.
المكسرات.
اللحم البقري.
كبد الحيوانات.
القرنبيط
البرتقال

فيتامين ب2

يساعد فيتامين ب2 كغيره من فيتامينات ب على تحويل الكربوهيدرات بالإضافة إلى البروتينات والدهون إلى طاقة يمكن استخدامها من قبل الخلايا؛ فبالرغم من أن معظم خلايا الجسم تفضل استخدام الكربوهيدرات لإنتاج الطاقة، إلا أنه يمكنها أيضًا إنتاج الطاقة من الدهون والبروتينات، وذلك بمساعدة فيتامين ب2، ولذا يعد فيتامين ب2 مهمًا بشكل خاص لإنتاج الطاقة اللازمة لعمل القلب و كذلك العضلات

ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب2 أو ما يعرف بالرايبوفلافين (Riboflavin) ما يأتي:

اللحم البقري
الحليب.
سمك السلمون.
الفطر.
السبانخ.
الأفوكادو.

فيتامين ب3

يساعد فيتامين ب3 أو ما يعرف بالنياسين (Niacin) على تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة، كما يستخدم أيضًا في بناء التراكيب الدهنية في الجسم؛ كأغشية الخلايا والهرمونات، وفي الحقيقة يُعدّ فيتامين ب3 ضروريًا بكونه أحد العوامل المساعدة أو المرافقة (cofactor)‏ في العديد من التفاعلات التي تشارك فيها الإنزيمات، ولذا يشار إلى أن انخفاض مستويات فيتامين ب3 في الجسم نتيجة عدم الحصول على كميات كافية منه في النظام الغذائي قد يُسبب الشعور بالتعب والإرهاق، بالإضافة إلى انخفاض إنتاج الهرمونات المختلفة؛ كهرمون الغدة الدرقية.

ومن المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب3 ما يأتي:

صدور الدواجن.
اللحم البقري.
الأرز البني.
البطاطا الحلوة.
الفول السوداني المحمص.

فيتامين د

يعاني العديد من الأفراد حول العالم من نقص في مستويات فيتامين د، وفي الواقع يعد الشعور بتعب أو إعياء في العضلات أحدالأعراض الشائعة لنقص فيتامين د في الجسم وذلك نتيجة عدم الحصول على كمية كافية منه، و كذلك قد ساعد استخدام فيتامين د على زيادة كفاءة العضلات،كما وجد أيضًاارتباط بين نقص فيتامين د والإصابة بالاكتئاب الذي يعد الإعياء والتعب العام أحد أعراضه الشائعة. وفي هذا السياق يجدر بالذكر أن فيتامين د يُصنع في الجسم عند التعرض لأشعة للشمس، وهذا يمثل ما يقارب 90% من إجمالي فيتامين د في الجسم، أما النسبة المتبقية من فيتامين د فيمكن الحصول عليها من مصادر الطعام المختلفة، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د البيض والحليب المدعم والأسماك