هل أزلت الجبس حديثًا؟ وهل تشعر بتيبس المفاصل؟ تابع المقال فهو سيقدم لك كافة طرق علاج تيبس المفاصل.
تيبس المفاصل بعد العمليات:
التَّيبُّس هو الشُّعور بأنَّ حركة المَفصِل محدودة أو صعبة. لا يكون الشُّعور ناجمًا عن الضَّعف أو عن الممانعة عند تحريك المَفصِل بسبب الألم.
يستطيع بعض الأشخاص المُصابون بالتَّيبُّس تحريك المَفصِل ضمن مجال حركته الكامل، ولكنَّ هذه الحركة قد تحتاج إلى قوة.
ينجم تيبُّس المَفاصِل عادةً عن حدوث التهاب أو أنَّه يتفاقم فورَ الاستيقاظ أو بعد الراحة أو عدم الحركة الطويلة.
من الشائع حدوث التَّيبُّس بالتَّزامن مع التهاب المَفاصِل. يحدث التَّيبُّس الصباحي عادةً بالتَّزامن مع التهاب المَفاصِل الروماتويدي وأنواع أخرى من التِهاب المَفصِلِ الالتِهابِي ويتراجع تدريجيًا مع القيام بالنشاط بعد ساعةٍ أو أكثر.
لا يكون التَّيبُّس الذي يتفاقم خلال اليوم ناجمًا عن الالتهاب عادةً.
يمكن للأطباء في بعض الأحيان تشخيص سبب التَّيبُّس من الأعراض الأخرى للشخص ونتائج الفحص السَّريري.
يمكن أن تُصيبَ أنواعٌ مختلفة من التهاب المَفاصِل مفاصلَ مختلفة. كما يمكن لفترة استمرار التَّيبُّس أن تكون دليلًا.
فمثلًا، إذا استمرَّ التَّيبُّس لمدة أقل من 15 دقيقة، فمن المحتمل ألَّا يكون المَفصِل ملتهبًا. يتمُّ فحص الشخص للتأكد من أنَّ المشكلة ليست بسبب الألم عند الحركة أو الضَّعف.
يفحص الأطباء العضلات والمَفاصِل للتَّأكُّد من أنَّ المشكلة ليست صَمَلٌ عَضَلِيّ كما يحدث في داء باركنسون أو شُنَاج ( فَرطُ توَتُّر تشَنُّجِي) عضلي والذي يحدث في السكتات الدِّماغيَّة واضطرابات الحبل الشوكي.
ونتيجة كون التهاب المَفاصِل الالتهابي هو سبب تيبُّس المَفاصِل غالبًا، فقد تُجرى اختبارات دمويَّة (مثل، العامِلُ الرُّوماتويديّ) والأشعة السينية أو التصوير بتخطيط الصَّدى.
يتمُّ تدبير التَّيبُّس من خلال معالجة السبب الذي أدَّى إلى حدوثه.
قد يُساعد التمطيط والعلاج الفيزيائي والاستحمام الساخن بعد الاستيقاظ على تخفيف شدَّة التَّيبُّس وتحسين القدرة على أداء النشاطات.
اقرأ أيضاً: الجبس بورد العادي
علاج تيبس المفاصل بعد الجبس:
تؤثر المفاصل المتيبسة بعد فك الجبس على حركتك، فقد تجد صعوبة في وضع الوزن على مفصلك، أو تعاني من مشكلات في الوقوف أو المشي.
يمكن تنفيذ العديد من العلاجات المنزلية جنبًا إلى جنب مع العلاجات الأخرى التي أوصاك بها الطبيب؛ لتقلل من شعورك بالانزعاج نتيجة تيبس المفاصل.
إليك في ما يأتي أبرز العلاجات المنزلية لعلاج تيبس المفاصل بعد الجبس التي بإمكانك القيام بها:
1. مارس التمارين الرياضية
قد تعتقد أن التمارين ستؤدي إلى تفاقم الام المفاصل وتيبسها، لكن قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة في الواقع إلى جعل المفاصل أكثر إيلامًا وتيبسًا.
التمارين الرياضية تحافظ على قوة العضلات والأنسجة المحيطة، وهذا أمر بالغ الأهمية للحفاظ على دعم عظامك بينما عدم ممارسة الرياضة يضعف العضلات الداعمة، مما يخلق المزيد من الضغط على مفاصلك.
2. استخدم الحرارة في العلاج
يعد النقع في الماء الدافئ، أو استخدام كمادات ساخنة أحد أقدم وأرخص أشكال العلاج التكميلي وأكثرها أمانًا، إذ وجد أن العلاجات الحرارية يمكن أن تخفف المفاصل المتيبسة، وتخفف من الام العضلات.
عندما تقوم بتسخين المفاصل أو العضلات الداعمة لمفاصك تزداد الأوعية الدموية، وهذا يسمح بإيصال المزيد من الدم والأكسجين والعناصر الغذائية إلى الأنسجة المصابة.
لكن يجب عليك تجنب العلاج بالحرارة إذا كنت تعاني من إصابة حادة، أو التورم والاحمرار، واستبدلها بالعلاجات الباردة لبضعة أيام، إذ إن البرد يمتلك تأثير معاكس للحرارة، فهو يقلل من تدفق الدم ويقلل الالتهاب.
3. تحكم في وزنك
أحد طرق علاج تيبس المفاصل بعد الجبس هو التحكم في وزنك، حيث يؤدي الوزن الزائد إلى إجهاد مفاصلك، وخاصةً الركبتين.
السمنة هي عامل خطر كبير للإصابة بالتهاب المفاصل، ومضاعفات كبيرة قد تحتاج إلى الجراحة.
تتضمن مراقبة وزنك أيضًا تجنب حمل الأحمال الثقيلة، مثل: أكياس البقالة.
اقرأ أيضاً: صحة الفاصل
أسباب تيبس المفاصل بعد النوم:
يحدث التصلب الصباحي في الأصابع واليدين والقدمين وأحيانًا الظهر، ويكون نتيجة للإصابة بعدد من المشكلات التي يمكن تحديدها في التالي:
– الروماتويد.
– الذئبة الحمراء.
– الصدفية.
– الروماتيزم.
– الالتهاب الميكروبي.
– التيفود.
– الدرن.
– بعض الأورام.
– خلل بالغدة الدرقية.
– أحد مضاعفات فيروس سي.
نصائح للتعامل مع تصلب العظام الصباحي
علاج الأمر يعتمد في الأساس على معرفة السبب الرئيسي وراء حدوث تلك المشكلة، ومن ثم تلقى العقار المناسب لذلك، مع بعض الأدوية المضادة للالتهابات وغيرها مما تساهم في علاج التيبث، ولكن قد لا تختفي تلك الحالة حتى مع تلقي العلاج المناسب، فهي بالأساس تعتمد على سلوك حياة يتضمن بعض الممارسات البسطيطة التي تحمي العظام من التصلب الصباحي والتي يمكن حصرها في التالي:
– النوم لعدد ساعات كافية، للحصول على القسط الكافي من الراحة التي يحتاجها الجسم.
– عدم القيام بشكل مفاجئ وسريع من السرير.
– القيام ببعض تمرينات التمدد قبل النهوض من الفراش، عن طريق فرد وثني العضلات برفق لمرات متتالية.
– أخذ حمام دافئ عقب الاستيقاظ مباشرة يساعد ذلك على استرخاء العضلات ويقلل من الألم الناتج عن التيبث.
– عدم الضغط على العضلات وهي في وضع التصلب لتجنب الإصابة بأي مضاعفات.
– الحفاظ على رياضة المشي يوميًا يساهم في تقليل فرص التعرض للتيبث في الصباح.
– أخذ حمام دافئ قبل الخلود للنوم، والإهتمام بعدم تعرض الجسم وخاصة الظهر والقدمين للهواء البارد.
– التواصل مع الطبيب المعالج ف حين استمر تصلب العظام عن ثلاثة ساعات، أو عند تكرار المشكلة في منتصف اليوم
اقرأ أيضاً: اسعار الجبس بورد في السعودية
تيبس المفاصل عند الأطفال:
تصلب المفاصل المتعدد الولادي :
هو اضطراب ولادي في المفاصل .
يبدأ مبكراً في حياة الجنين وينتج عنه انقباضات عضلية وعجز عن الحركة وتشوهات شديدة في الاطراف والمفاصل تكون واضحة منذ الولادة و لذلك سمي بالولادي
يولد الطفل المصاب بهذا المرض وتكون مفاصله متصلبه اما في وضعيه الانحناء او التمدد مع محدوديه كليه أو جزئيه في حركه المفصل المصاب.
يصيب غالبا مفصل الحوض والركبه والقدم واصابع القدم وكذلك مفصل الكتف والمرفق والرسغ واصابع اليد وقد يصيب الظهر والفكين.
هناك نوعان رئيسيان لتصلب المفاصل المتعدد الولادي :
١-التصلب الكلاسيكي
ويحدث فيه تيبس او تشنج متعدد متناظر في مفاصل الأطراف.
٢- تصلب الأطراف البعيده
يصيب اليدين والقدمين ولا يصيب المفاصل الكبيرة .
ماهو تصلب المفاصل المتعدد الولادي؟
سبب حدوث هذا المرض :
محدوديه جركة الجنين داخل الرحم والتي تبدأ منذ الأسبوع السادس مما يؤدي الى تكون النسيج الضام حول المفصل بالاضافه الى أن الأوتار لا تمتد الى طولها الطبيعي .
اقرأ أيضاً: علاج عضلات الرقبة المشدودة
علاج تيبس المفاصل بالأعشاب:
5 أعشاب طبية لتخفيف آلام التهاب المفاصل
هناك مجموعة من الأعشاب لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من أنواع التهاب المفاصل.
1-الألوفيرا
الألوفيرا من الأعشاب المعروفة بأنها تقلل من آلام التهاب المفاصل والسيطرة على الأعراض.
2-عشبة الأوكالبتوس
يمكن وضع أوراق نبات الأوكالبتوس موضعياً لتخفيف آلام التهاب المفاصل بالضغط الساخن على المفصل المصاب.
3-الزنجبيل
من أفضل العلاجات المنزلية لتخفيف آلام التهاب المفاصل، يمكنك الاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات عن طريق شربه كشاي أو استخدامه مع كمادات دافئة مباشرة على منطقة الألم.
4-الكركم
من التوابل التى تساعد في إبطاء تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي، ووفقاً للدراسات، يتم استغلال فوائد الكركم المضادة للالتهابات وتخفيف الآلام بشكل أفضل إذا كنت تستخدمه عن طريق الفم.
5-الشاى الأخضر
يمكن أن يقلل الالتهاب ويقلل من آلام التهاب المفاصل، يمكن شربه أو استخدامه ككمادات على المنطقة الملتهبة، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد في تقليل أعراض المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
اقرأ أيضاً: طرق علاج الام الركبة في المنزل
تيبس المفاصل و العضلات المزمن:
الألم العضلي الليفي هو عبارة عن حالة طبية مزمنة، متلازمة مزمنة تدعى، أيضا، “متلازمة الألم العضليّ الليفيّ” (Fibromyalgia Syndrome – FMS) الذي يظهر بصورة آلام في العديد من المناطق العضلية في الجسم، في الأربطة (Ligaments) وفي الأوتار (Tendons)، إضافةً إلى التّعب الشّديد والكثير من المواضع المؤلمة – المناطق التي يسبب مجرد الضغط الخفيف عليها ألما شديدا.
يظهر الألم العضلي الليفي لدى نحو 2% من مجمل السكّان في الولايات المتّحدة، مثلًا. وهذه المتلازمة أوسع انتشارًا بين النّساء منها بين الرّجال، ويزداد خطر الإصابة بالألم العضلي الليفي مع التقدّم في السنّ. ويظهر الألم العضلي الليفي، أحيانًا، كنتيجة لأزمة عاطفيّة أو إصابة جسديّة، ولكن في القسم الأكبر من الحالات ليس هنالك عامل مسبب، أيًّا كان، لظهور الألم العضلي الليفي.
أعراض الألم العضلي الليفي
قد تختلف أعراض الألم العضلي الليفي من حالة وأخرى، تبعا للتغييرات التي تحصل في حالة الطقس، في الضغط النفسي، في حجم النشاط الجسمانيّ أو، في بعض الأحيان، بمجرد تغيّر ساعات النهار، فحسب.
الألم في مناطق واسعة ونقاط الألم:
يوصف الألم الذي يُعزى إلى متلازمة الألم العضلي الليفي بأنّه ألم كليل (غير حاد – Dull pain) ومتواصل، عضليّ المصدر في الغالب. ولكي يتم وصفه بأنه واسع، على الألم أن يظهر في جانبي الجسد كليهما، وأن يتموقع فوق الجِذع (خط الخصر – Trunk / Torso) وتحته.
ويتم تمييز الألم العضلي الليفي، أيضّا، بواسطة آلام أخرى إضافيّة ناجمة عن الضغط على أماكن محدّدة في الجسم، تسمّى “نقاط االزّناد” (“نقاط إثارة الألم” – Trigger points).
وتشمل نقاط الزناد هذه:
- القَفا (مؤخرة الرقبة – Nape)
- بين لوحي الكتفين (Shoulder blade)
- على الكتفين
- مقدّمة العنق
- أعلى الصّدر
- خلفيّة المرفقين
- أعلى الخصر
- جانبا الخصر
- جوف الركبتين
التعب واضطرابات النوم:
غالبًا ما يستيقظ المصابون بالألم العضلي الليفي وهم يشعرون بالتعب الشديد، على الرغم من أنّه يبدو، ظاهريا، أنهم ناموا أكثر من اللازم. ويعتقد الاختصاصيّون بأن هؤلاء نادرًا جدا ما يبلغون مرحلة نوم الحلم العميق. وقد أثبِت وجود علاقة بين اضطرابات النوم وبين الألم العضلي الليفي، بالإضافة إلى العلاقة بمتلازمة تململ الساقين (Restless legs syndrome) وانقطاع النَفَس النّومي (انقطاع النفس خلال النوم – SleepApnea )
اقرأ أيضاً: أسباب تيبس المفاصل
