طريقة تنظيف القولون طبيعياً: ستتعرف في هذا المقال على طريقة تنظيف القولون طبيعياً ويُعرف القولون أيضاً باسم الأمعاء الغليظة، ويمثل أحد أجزاء الجهاز الهضمي، إذ يعتبر القولون أنبوباً عضلياً يبلغ طوله 6 أقدام بحيث يربط ما بين الأمعاء الدقيقة والمستقيم، ويتكوّن من أجزاء عدة ألا وهي الأعور، والقولون الصاعد (الأيمن)، والقولون المستعرض، والقولون النازل (الأيسر)، والقولون السيني، فما هي طريقة تنظيف القولون طبيعياً؟ تابع القراءة لمعرفة طريقة تنظيف القولون طبيعياً.
أعشاب قوية لتنظيف القولون
تعد الأعشاب من الطرق الآمنة لتنظيف القولون، ومن الأعشاب التي يمكن استخدامها لذلك الغرض ما يلي:
الزنجبيل:
- يمتاز الزنجبيل بفاعليته في تحفيز القولون، لذا يساهم الزنجبيل في تطهير القولون.
- كما يساعد الزنجبيل في تقليل الانتفاخات.
- حيث يلعب الزنجبيل دور في تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة الموجودة في القولون.
طريقة تحضير الزنجبيل لتنظيف القولون:
- يمكن إضافة جذور الزنجبيل إلى كوب من الشاي.
- كما يمكن شرب الزنجبيل بإضافة عصارة الزنجبيل إلى كوب ماء مغلي.
- بالإضافة إلى إمكانية تحليته عن طريق إضافة ملعقة أو حسب الرغبة، ويشرب مرة صباحاً ومساءاً.
بذور الكتان:
- يعد الكتان من البذور الغنية بالكثير من العناصر الغذائية، حيث يحتوي على مضادات للأكسدة و معادن وأحماض دهنية والأوميغا، وتعد تلك العناصر لها دور فعال في تحسين امتصاص المعدة والأمعاء للماء.
- كما تساعد بذور الكتان على تحسين عمليات الهضم.
- تساهم بذور الكتان في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون.
الليمون:
- يعد عصير الليمون من الطرق التي تستخدم في عملية تنظيف القولون.
- ثم يتم إضافة الليمون إلى كوب ماء فاتر، مع إضافة ملعقة عسل صغيرة والقليل من الملح.
- ثم يتم تقليب المكونات جيداً ويشرب الكوب في الحال.
- ومن الأفضل أن يتم شرب ذلك الخليط من عصير الليمون في الصباح وقبل تناول طعام الإفطار.
عشبة السنا:
- تمتاز عشبة السنا بقدرتها السريعة والقوية في تنظيف القولون، وذلك لأنها تستخدم كملين طبيعي.
- كما تساهم عشبة السنا في تعزيز حركة القولون مما يسهل انتقال البراز من القولون عن طريق زيادة الانقباضات الدودية.
- الجدير بالذكر أن عشبة السنا قد يكون لها بعض الآثار الجانبية من بينها الشعور بالغثيان.
- يتم تحضير عشبة السنا مثل الشاي، ومن الممكن أن يتم إضافة القرفة أو الزنجبيل وذلك للتقليل من شعور الغثيان.
شاهد أيضاً طرق علاج إحتباس البراز بالأعشاب
خلطة اعشاب لتنظيف القولون
يعتبر خليط الأعشاب البابونج والكاموميل من الخلطات الشهيرة لتنظيف القولون حيث:
- يساهم الخليط في راحة المعدة.
- كما يلعب دوراً في إزالة السموم من الجسم.
- يراعى الاهتمام بعملية تدليك البطن، مع الاهتمام بالحركة والمشي نصف ساعة كل يوم كحد أدنى، مما يساهم في تقليل الآلام الناتجة من القولون ويعمل على تجديد الدورة الدموية.
يمكنك مشاهدة مقالة الأدوية المؤثرة في الأمعاء والقولون
تنظيف القولون في المنزل
هناك العديد من الطرق المستخدمة لتنظيف القولون، إذ يمكنك شراء منتج لتطهير القولون، أو يمكنك الحصول على حقنة القولون الخاصة التي تؤدي هذه الوظيفة.
لكن من الممكن أيضاً أن تقوم بهذه العملية في المنزل وبطرق بسيطة للحفاظ على صحة القولون، سنذكر لك هنا 7 طرق مفيدة وآمنة يمكن تطبيقها منزلياً:
شرب المياه لتنظيف القولون
يُعد شرب الكثير من الماء إحدى الطرق الرائعة لتنظيم عملية الهضم، لذا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية أو يرغبون في تنظيف القولون بشكل طبيعي، بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء الفاتر يومياً.
حاول أيضاً تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، يشمل ذلك الفواكه والخضراوات مثل البطيخ والطماطم والخس.
شرب المياه المالحة لتنظيف القولون
يمكنك أيضاً تجربة شرب المياه المالحة للحفاظ على صحة القولون، يوصى بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك.
إذ أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تخلصك من مشاكل القولون عندما تقترن بممارسة اليوغا.
قبل تناول الطعام في الصباح، امزج ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر.
اشرب الماء بسرعة على معدة فارغة، وفي غضون بضع دقائق ستشعر على الأرجح برغبة في الذهاب إلى الحمام.
نظام غذائي عالي الألياف
الألياف من المغذيات الكبيرة التي غالباً ما يتم تجاهلها في النظام الغذائي.
وهي موجودة في الأطعمة النباتية الصحية مثل الفواكه والخضراوات والحبوب والمكسرات والبذور.
تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تنظم حركة الأمعاء وتقضي على الإمساك، بينما تعمل البكتيريا المفيدة كمضاد حيوي.
تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، والتي تساعد على ضمان صحة القولون. يمكن لهذا النظام كذلك أن يكون جيداً للبكتيريا المعوية المفيدة أيضاً.
مشروبات لتنظيف القولون
تعتبر العصائر من أشهر منظفات القولون في الثقافة الشعبية، إذ ينصح أجدادنا بالصيام والاكتفاء بشرب عصائر الفاكهة والخضراوات لتنظيف القولون وتطهيره.
لكن، لا توجد أبحاث كافية تدعم أهمية العصائر في الحفاظ على صحة القولون.
ومع ذلك فإن تناول العصائر بشكل معتدل يمكن أن يكون مفيداً لك.
تحتوي خلطات العصير على بعض الألياف والمغذيات التي تفيد عملية الهضم. كما أنها تحوي الماء الذي يساعد على ترطيب البشرة.
وقد وجدت دراسة أجريت في 2015 أن فيتامين C قد يساعد في تطهير القولون، حيث يوجد هذا الفيتامين في الكثير من الفواكه والخضراوات.
تشمل العصائر الشائعة كمشروبات لتنظيف القولون عصير التفاح وعصير الليمون وعصائر الخضار.
ولا تحتاج إلى الصيام والاكتفاء بشرب العصائر فقط للحصول على الفائدة، ما عليك سوى تجربة تضمين المزيد من العصائر في نظامك الغذائي.
النشويات لتنظيف القولون
النشويات تشبه الألياف من حيث الفائدة وهي موجودة أيضاً في الأطعمة النباتية مثل البطاطس والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب.
تعزز النشويات صحة القولون عن طريق تعزيز البكتيريا المعوية. كما وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن النشويات تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
البروبيوتيك
تعد إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي طريقة أخرى لتنظيف القولون، فهو يعزز الصحة العامة أيضاً.
يمكنك الحصول على البروبيوتيك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك، أيضاً عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، والمخللات، والأطعمة المخمرة.
تعتبر هذه المادة جيدة للبكتيريا المعوية، وهي تحدُّ من الالتهاب وتعزز من صحة الجهاز الهضمي.
يعتبر خل التفاح مصدراً للبروبيوتيك أيضاً ويتم تضمينه في عمليات تنظيف القولون.
تعرف على حبوب تنظيف البطن من الصيدلية
شاي الأعشاب لتنظيف القولون
تجربة بعض أنواع الشاي العشبي قد تساعد في تدعيم صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز صحة القولون.
الأعشاب مثل الصبار وجذر الخطمى والدردار قد تساعد في حالات الإمساك.
تأكد من التحدث إلى طبيبك واتباع التعليمات عن كثب قبل استخدام هذه الأعشاب. استخدمها أيضاً باعتدال، خلاف ذلك يمكن أن تكون ضارة.
تحتوي الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات.
يُعتقد أنها تكبح البكتيريا السيئة. لهذا السبب، يتم تضمينها في عمليات تنظيف القولون، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات التي تؤكد أهميتها.
إقرأ أيضاً علاج الغازات الكريهة بالأعشاب
تنظيف القولون في 8 دقائق
يوجد في الصيدليات حقن شرجية تساعد في تنظيف القولون من البراز المتحجر وخاصة عند حدوث الإمساك ،وبالتالي لها فائدة في تنشيط الجسم وإمداده بالطاقة.
ننصحك بقراءة زيت الزيتون والثوم للقولون
طريقة تنظيف القولون نهائيا
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية باللاكتوز لتخفيف الأعراض المرافقة للمرض
- ينصح الأطباء عادة بتناول الجبن بكافة أشكاله سواء كان صلب أو سائل أو كريمي ،وتعد جبنة البارمزان من أكثر أنواع الجبن الصحية التي تفيد مرضى القولون العصبي
- يمكن علاج القولون العصبي عن طريق شراء بعض الأدوية بوصفه طبية تساعدك على التخفيف من أعراضه
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب تهيج القولون مثل: الكافيين كالشاي والقهوة والنسكافيه
- يجب وضع نظام غذائي صحي أي تناول الطعام بانتظام
- الإكثار من شرب السوائل وبشكل خاص الماء فهو مفيد جداً في علاج القولون العصبي
- محاولة الاسترخاء والابتعاد عن القلق والتوتر للحد من تشنجات القولون
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي مواد صناعية ضارة مثل الأطعمة المجمدة الجاهزة
- الابتعاد عن تناول الآيس كريم لأنه يسبب بعض تهيجات القولون
- الإكثار من شرب المشروبات الصحية مثل عصير جوز الهند والمشروبات الخالية من الكافيين
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون وذلك لأنها تسبب عسر في الهضم
- الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز وذلك لأنه يصعب امتصاصه
- ينصح عادة بالإقلاع عن التدخين والأبتعاد عن تناول الطعام الكثير التوابل وخاصة التوابل الحارة
- تقليل تناول البطاطا المقلية وذلك لاحتواءها على مواد دهنية صعبة الامتصاص
- الابتعاد بشكل خاص عن المشروبات الغازية التي تسبب تهيج وآلام في الجهاز الهضمي مثل الكولا
- ينصح بالإكثار من تناول البيض وذلك لأنه يسهل هضمه
- الابتعاد عن شرب الحليب بكثرة لأنه يسبب الانتفاخ في البطن.
يمكنك الإطلاع على تجربتي مع زيت الخروع لتنظيف البطن
تنظيف القولون من البراز المتحجر بالأعشاب
في الغالب يتكون البراز المتحجر بسبب اضطراب الجهاز الهضمي، والذي يصاحبه الإحساس بوجود غازات وتقلصات بالمعدة، مع وجود صعوبة في عملية الإخراج أو الإمساك، كل تلك الاضطرابات تشير إلى وجود اضطراب القولون، و تستدعي القيام بتنظيف القولون من البراز المتحجر عن طريق خلطة أعشاب لتنظيف القولون، ومن تلك الأعشاب:
مشروب النعناع المغلي:
- يمكن تناول النعناع المغلي لتحقيق راحة المعدة.
- كما يستخدم النعناع المغلي كملين طبيعي.
مشروب اليانسون المغلي:
- يعد اليانسون مفيد جداً لتخليص الجسم من الغازات.
- كما يلعب اليانسون دوراً في علاج الإمساك.
مشروب المريمية و مشروب الكراوية:
- يستخدم ذلك المزيج لتقليل تقلصات المعدة والمغص.
- كما تعمل الميرمية والكراوية على التغلب على الغازات والانتفاخات.
- حيث يمكن استخدام المشروب كملين طبيعي لتليين المعدة.
الكمون:
- يساهم الكمون في راحة الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يضاف إلى الشوربة.
الشاي الأخضر:
- يلعب الشاي الأخضر دوراً فعالاً في راحة القولون والمعدة، عند تناول كوب منه بعد الأكل.
نقترح لك قراءة تجربتي مع رجيم التنظيف
طريقة سهلة لتنظيف القولون
من أسهل الطرق لتنظيف القولون تعديل النظام الغذائي واتباع بعض العادات الصحية. ابدئي إدرج بعض الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك اليومية، إضافة إلى:
الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية من المصادر الغنية بمختلف المغذيات الأساسية. احرصي على أكل السبانخ، الملفلوف، الكرات، الجرجير، الخس بشكل يومي، إذ تحتوي على الكلوروفيل الذي يساعد على تنظيف الأمعاء وتهدئة القولون. كما تساعد أيضًا على تنقية الكبد من السموم.
الفواكه الحمضية
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الحمضيات والأطعمة الغنية بفيتامين “ج” تساعد على تنظيف القولون.
تناول الكربوهيدرات المعقدة
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة من البطاطس، البقوليات، الحبوب الكاملة، البذور، تساعد على تحفيز البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، ما يقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون.
تناول الخمائر الحيوية
البروبايوتكس أو الخمائر الحيوية من العناصر الفعّالة لتنظيف القولون، كما أنها مفيدة للصحة بشكل عام. يمكن تناول المكملات الغذائية من البروبيوتيك أو الحصول عليها عبر بعض الأطعمة مثل الزبادي. تعمل بشكل أساسي على إنتاج البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، ما يساعد على تقليل الالتهابات وتحسين عملية الهضم.
شاهد أيضاً تنظيف البطن من الفضلات قبل الولادة
