الم رسغ اليد

علاج الم رسغ اليد طبيعياً بعدة تمارين:

هناك عدة تمارين تتمثل بعلاج طبيعي لمفصل اليد، ومن هذه التمارين نذكر:

• قبضة اليد ومساهمتها في علاج الم رسغ اليد

من طرق علاج طبيعي لمفصل اليد القيام بقبضة اليد من خلال اتباع الخطوات الاتية:

1. القيام بقبض اليد ولف الإبهام حول الأصابع.
2. الحفاظ على هذه الوضعية من 30 إلى 60 ثانية.
3. إراحة اليد مع فرد الأصابع.

ويمكن تكرار هذا التمرين 4 مراتٍ لكلا اليدين.

• إطالة الإبهام

يمثل تمرين إطالة الإبهام طريقة من طرق علاج طبيعي لمفصل اليد، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الاتية:

1. فرد كلًا من الأصابع والإبهام.
2. ثني الإبهام على عرض راحة الكف، من خلال ملامسة طرف الإبهام للنهاية السفلية للإصبع الصغير.
3. إعادة الإبهام إلى موقع البداية، وتكرار التمرين بواسطة كلا اليدين.

• إطالة الأصابع

مثل إطالة الإبهام هناك تمرين علاج طبيعي لمفصل اليد يقوم على إطالة الأصابع، من خلال اتباع الخطوات الاتية:

1. وضع اليد على سطح ثابت والحرص على أن تكون راحة اليد ملامسة للسطح.
2. مد الأصابع بشكل مستقيم على الطاولة دون الضغط على المفاصل بشدة.
3. الحفاظ على الوضعية لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية ثم إراحتها.

ويمكن تكرار التمرين أربع مرات باستخدام كل يد.

• رفع الإبهام والأصابع

يمكن القيام بهذا التمرين كعلاج طبيعي لمفصل اليد، ويتم القيام به من خلال اتباع الخطوات الاتية:

1. وضع اليدين على سطح ثابت مع الحرص على أن تكون راحة اليدين ملامسة للسطح.
2. رفع الإبهامين عن مستوى الطاولة مع تثبيت باقي الأصابع، والحفاظ على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ ثم إرجاع الإبهامين إلى مستوى الطاولة.
3. إعادة الخطوة السابقة مع الأصابع الأخرى بشكل متتالي.

• تقوية القبضة باستخدام الكرة

يمكن القيام باستخدام تقوية القبضة باستخدام الكرة كعلاج طبيعي لمفصل اليد، من خلال القيام بالخطوات الاتية:

1. حمل كرة طرية والقبض عليها بكل قوة.
2. الحفاظ على القبضة لبضعة ثوانٍ ثم إراحة اليد.

ويمكن تكرار هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة باستخدام كل يد.

• لمس الإبهام

يمثل لمس الإبهام أحد تمارين علاج طبيعي لمفصل اليد، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الاتية:

1. فرد اليد ثم القيام بتلامس طرفي السبابة والإبهام.
2. إعادة الخطوة الأولى مع الأصابع الأخرى بالتناوب، مع الحفاظ على كل وضعية لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية.

• تمشية الأصابع

يمكن القيام بتمشية الأصابع كتمرين علاج طبيعي لمفصل اليد، من خلال اتباع الخطوات الاتية:

1. مد الأصابع بشكل مستقيم على سطح أملس، مع الحرص على أن تكون راحة اليد ملامسة للسطح ووضع الإبهام بشكل بعيد عن اليد.
2. البدء بتحريك السبابة باتجاه الإبهام، ثم القيام بتحريك الأصابع الأخرى بشكل متناوب بالتجاه الإبهام.

• تدليك اليد و مساهمتها

يمكن تدليك باطن اليد اليسرى والأصابع باستخدام الإبهام الأيمن من خلال القيام بضربات خفيفة على كف اليد وعلى طول الأصابع.

فوائد علاج الم رسغ اليد:

تقدم تمارين علاج طبيعي لمفصل اليد عدة فوائد، مثل:

1. زيادة مرونة مفصل اليد.
2. تحسين مجال الحركة لليد.
3. تقوية قبضة اليد.

علاج الم رسغ اليد بطرق طبيعية أخرى:

بالإضافة إلى علاج طبيعي لمفصل اليد، يمكن القيام بطرق علاجية طبيعية أخرى، مثل:

• ارتداء الجبيرة الحامية التي تساعد على التقليل من الام التهاب مفصل اليد.
• استخدام الكمادات الباردة على المفصل بشكل غير مباشر من خلال وضع فوطة كفاصل لمدة تترواح بين 10 إلى 20 دقيقة.
• وضع الكمادات الساخنة على المفصل لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة.

اقرأ أيضاً: قهوة الشعير

أسباب الم رسغ اليد اليمنى والصدر:

أحيانا أن يكون الألم ناتج عن إصابة جديدة أو إرهاق أو تعب مجهد لليد مع ذلك يكون الألم مستمرًا وعلامة في اليد أثر عملية مرضية سابقة تؤثر على ألم اليد في الحالات المرضية قد تكون من أسباب ألم اليد.

التهاب المفاصل 

هو من أهم الأسباب الرئيسية لالم رسغ اليد وأحيانا ما قد يحدث التهاب مفاصل في اي جزء من جميع مفاصل الجسم ولكنه شائع أكثر في اليدين والمفصل كما يوجد أنواع كثيرة مختلفة من آلام التهاب المفاصل ومن أعراضه ما يلي:

• الم في الصباح وتورم في المفاصل والإصابة.
• الم بعد فرط الاستخدام بالإضافة إلى التهاب المفاصل.
• التهاب وتورم حول المفصل
• الم شديد مع حرقان في المفصل

هناك مجموعة من العلاجات الشائعة والخاصة بهذا الالتهاب المسببة التهابات في أجزاء من الجسم ويوجد بها أنواع مختلفة من الألم الخاص بالالتهاب:

• حقن مسكنه المفعول طويلة المدير
• أدوية لعلاج الألم والتورم
• العلاج الطبيعي
• العمليات الجراحية

متلازمة النفق الرسغي من مسببات الم رسغ اليد

النفق الرسغي الذي يتصاحب مع الم رسغ اليد هو عبارة عن من العظام والاربطة يوجد مكانه عند قاعدة اليد ويحتوي على العصب والأوتار المسؤولة عن وظيفة تحريك الأصابع.

وعندما يتم ضغط العصب يحدث هذا التضييق بسبب سمك الأوتار والمتورمة بسبب الالتهاب أو أي شيء يسبب تورم في هذه المنطقة ويزيد تدريجيا إلى أن يصل لدرجة شديدة من الألم ومن أعراضه

• الإحساس بشعور منتفخة رغم عدم وجود تورم في الأصابع مع شدة الألم.
• وجود حرقان متكرر دائمًا.
• الحكة في راحة اليدين.
• ألم وتصلب اليدين في الصباح.
• ضعف في قوة ضغط قبضة اليدين.

النقرس من مسببات الم رسغ اليد

هو من أشد أنواع الالتهاب المفصلي هو حالة شديدة جدا ومؤلمة للغاية وقد يصاب به أي شخص ويعاني الأشخاص المصابون به من آلام شديد مفاجئة في مفاصلهم والم في رسغ اليد وعادته ما يؤثر هذا الألم في أماكن مختلفة في القدمين الركبتين او الرسغين اليدين أو المعصمين إنما في حالة أن الشخص مريض نقرس في اليدين أو القدمين فإنه يواجه نوبات شديدة من الألم والحرقان والتكاتف والاحمرار وقد يكون مسببا في قلق وتوتر ويوقظ المريض من النوم ليلا من شدة الألم.

وهناك العديد والكثير من الأدوية المتاحة لعلاج نوبات النقرس الشديدة والمؤلمة.

الذئبة من مسببات الم رسغ اليد

هي أحد أمراض المناعة مما يعني أن الخلايا السليمة تهاجم جهاز المناعة عن طريق الخطأ وغالبا أن الم المفاصل يكون أول علامات الإصابة بمرض الذئبة الحمراء وعندما يزداد الألم الحاد فيكون هناك التهاب في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ وتورم في القدمين واليدين والرسغين.

علاج بسيط لالم رسغ اليد

في بعض الحالات المصابة بالنقرس والم اليدين يمكن أن تستجيب لبعض العلاج البسيط ولكن من الأفضل التأكد من السبب باستشارة الطبيب وعمل الفحص اللازم قبل البدء في برنامج العلاج والراحة تعتبر من أهم الأسباب الشائعة في راحة اليدين بعيدا عن أي مجهود.

الجبائر وتستخدم في حالة عدم وجود راحة لا تكفي لليد.

الثلج هو محاولة مفيدة لتخفيف الألم كما أنه يعمل أيضًا على تخفيف التورم.

اقرأ أيضاً: علاج تورم الأصابع

العلاج الطبي ( علاج اليد المجزوعة):

المفتاح لعلاج الم رسغ اليد هو بواسطة الجبيرة.

هذه الطريقة تسمح للمفصل بالبقاء في وضعية  تسمح له بأفضل أداء.

الجبائر تؤدي الى تقييد حركة المعصم (مصنوعة من البلاستيك أو قماش مع شرائط الألمونيوم) يمكن الحصول عليها من الصيدليات ومحلات بيع أجهزة علاج العظام. كل جبيرة  تكون مريحة لكم فإنها على ما يبدو هي الأنسب. الجبيرة تبقي معصم الرسغ مائلا قليلا الى الخلف.

يمكنكم وضع شريط من القماش حول الجبيرة لكي يكون ملمسها مريحا أكثر للجلد. لفوا الجبيرة بلطف بضمادة مرنة لإبقائها في مكانها.

احرصوا على ارتداء الجبيرة باستمرار لعدة أيام، وبعد ذلك فقط في الليل لبضعة أسابيع أضافية. هذا العلاج البسيط هو كل ما هو مطلوب في معظم حالات التهاب المعصم.

عادة لا تكون هناك حاجة لأخذ مسكنات الألم التي تعطى من دون وصفة طبية.

المسكنات من دون وصفة طبية هي خيار مقبول، ولكن غالبا لا تساعد كثيرا.

إذا كنتم تعرفون ما الذي تسبب في الألم، احرصوا على تجنب هذا النشاط.

المنطق هو بالاستماع إلى الرسالة التي ينقلها الألم.

إذا استمرت المشكلة لأكثر من ستة أسابيع على الرغم من العلاج البيتي، توجهوا الى الطبيب

أثناء زيارة الطبيب عند الشعور بالم رسغ اليد:

يتم فحص معصم الرسغ وتتلقون نصائح مشابهة لتلك التي ذكرت هنا.

فحص الأشعة السينية الذي يطلب اجرائه فقط في حالات نادرة.

قد تتلقون وصفة طبية لأدوية مضادة للالتهابات.

في حالة متلازمة النفق الرسغي التي لم تتحسن بعد التثبيت بواسطة الجبيرة، يتم أحيانا اعطاء حقن الستيرويدات التي قد تساعد.

هناك عدة أنواع من الجراحة لعلاج هذه الحالات، وفي الحالات الشديدة قد يعرض عليكم عمليات مختلفة.

يمكن تخفيف الضغط عن النفق الرسغي بواسطة العملية الجراحية.

في التهاب المفاصل الروماتويدي، يمكن إزالة الأنسجة التي تغطي الأوتار (النسيج الزليلي) في الجزء الخلفي من كف اليد، لحماية الأوتار التي تمر عبر المنطقة المصابة بالالتهاب

اقرأ أيضاً: صحة المفاصل

كسر عظمة رسغ اليد (عظمة مفصل اليد):

كسر المعصم في ظهور هذه العلامات والأعراض التالية:

• ألم شديد قد يَتفاقم عند تحريك يديك أو معصمك أو الإمساك بهم أو الضغط عليهم أو عصرهم.
• تورُّم
• ألم في حالة لمس موضع الكسر
• كدمات
• تشوه واضح أو مثل اعوجاج المعصم

عند استدعاء الطبيب

إذا كنتَ تشك في وجود كسر برسغك، فراجع الطبيب فورًا، خاصةً إذا شعرت بخدر فيه، أو تورُّم، أو واججهتك صعوبة في تحريك أصابعك. يمكن أن يؤدي التأخير في التشخيص والعلاج إلى ضعف التعافي، وتناقُص نطاق الحركة، وانخفاض قوة التَّماسُك.

المضاعفات:

من النادر حدوث مضاعفات لانكسار الرسغ، ولكن قد تتضمن:

التيبُّس المستمر، والوجع أو الإعاقة

يزول التيبُّس، والألم أو الوجع في المناطق المتضرِّرة عمومًا في نهاية المَطاف بعد إزالة الجبيرة أو بعد الجراحة.

ومع ذلك، يُعانِي بعض الناس من تيبّس أو ألم دائم.

كن صبورًا في فترة التعافي وتحدَّث إلى طبيبك حول التمارين التي قد تساعدك أو اطلب منه إحالتك لاختصاصي العلاج الطبيعي أو المهني.

الالتهاب المفصلي العظمي

يمكن للكسور التي تمتد إلى مفصل ما أن تُسبِّب التهاب المفاصل بعد سنوات من ذلك.

إذا شعرت بتورُّم أو ألم في رسغك بعد فترة طويلة من كسره، فاذهب إلى الطبيب ليقيِّم حالتك.

تَلَف الأعصاب أو الأوعية الدموية

قد تسبِّب الإصابة الشديدة في الرسغ ضررًا للأعصاب أو الأوعية الدموية المحيطة.

اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا لاحظت أي خدر أو مشكلات في الدورة الدموية.

يمكنك ايضاً الاطلاع على: التهاب مفاصل اليد