ستتعرف في هذا المقال على طرق تهدئة القولون العصبي حيث يعتمد علاج القولون العصبي على تغيير نمط الحياة وإدخال عادات وسلوكيات تساعد في تهدئة القولون وتجنب تهيجه. فما هي طرق تهدئة القولون العصبي؟
أعراض القولون
- تشنج
- وجع وتقلصات شديدة في بطن
- انتفاخات في المعدة
- غازات
- إمساك
- إسهال
- تهيج في المعدة عند تناول الطعام
- مخاط في البراز
- صعوبة النوم
- الاكتئاب
إذا كنت من مرضى القولون العصبي، بالتأكيد تحتاج إلى معرفة المزيد عن المرض، وكيفية التعامل معه، وعن مضاعفاته، لذا تابع قراءة المقال معنا للاطلاع على المزيد.
يمكنك مشاهدة مقالة هل يشفى مريض القولون التقرحي؟
تمارين لتهدئة القولون العصبي
من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن لمرضى القولون العصبي ممارستها بحسب موقع HealthLine الطبي:
- تمارين الجري
- تمارين الإسترخاء أو الـ Stretch
- السباحة
- الدراجة الهوائية
- تمارين التنفس العميق
- تمارين اليوغا
في السطور التالية، سنعرّفك على كيفية القيام ببعض التمارين التي تجمع بين اليوغا و الإسترخاء و التي ستكون مفتاحك للشعور بالراحة و الاسترخاء و حسن سير العملية الهضمية و معالجة مشاكل الجهاز الهضمي.
التمرين الأول
إستلقي على الأرض وإثني قدميك 90 درجة على الأرض، وإرفعي الجسم بعيداً عن الأرض مدعماً بأصابع القدم والساعدين. حافظي على إستقامة الرأس والرقبة، وإشبكي يديك تحت الجسم
التمرين الثاني
إستلقي على السجادة وحافظي على ظهرك مستقيماً، إثني الركبتين معاً 90 درجة و ارفعيهما في الهواء، مدّي ذراعيك ثم انحني بقدميك المثنيتين على كل جانب كما في الصورة و لا تنسي أن تكررّي التمرين للجانب الآخر أيضاً.
التمرين الثالث
اتركي مسافة بين قدميك وضعي قدماً أمام الأخرى، إثني الركبة الأمامية 90 درجة واحني القسم الأعلى من الجسم صوب الساق المثنية. ميلي بجسمك صوب القدم المثنية، وارتكزي بكف يدك على الأرض، ومدّي اليد الثانية الى الجهة المعاكسة.
التمرين الرابع
إجلسي على الأرض ثم إمسكي الأقدام مع إبعاد الساقين وفتحهما، تمددي ببطء حتى يقترب الجبين قليلاً من القدمين، إبقي بهذا الوضع لثوان قبل العودة للوضعية الأولى.
التمرين الخامس
إستلقي على الأرض، و ارفعي ساقيك واثنيهما و مدّيها بشكلٍ مستقيم في الهواء. إرفعي رأسك و الجزء العلوي و اضغطي على معدتك إلى الداخل. حرّكي الذراعين إلى الأعلى و الأسفل بحركات سريعة وصغيرة مع إبقائهما ممدودين ثم استريحي و كررّي التمرين مجدداً.
شاهد أيضاً وجبة فطور لمرضى القولون
مسكن سريع للقولون
هناك أدوية تعمل على تحسين الهضم مثل Danzen أو Ananase ,Festal ,Dysflatyl 3- وأدوية أخرى مهدئة للتقلصات ومهدئة للمغص على سبيل المثال حقنة في العضل من Buscopan أو Allospasmin، حيث تعمل تلك الأدوية كمسكنات سريعة للألم.
تعرف على علاج اضطرابات القولون
التخلص من القولون العصبي في 3 دقائق
فيمكن استخدام بعض الأعشاب للتهدئة بسرعة من الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة ، ومنها:
- بذور الكتان
يمكن أن تساعد إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطة بشكل كبير في علاج أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك الانتفاخ وتخفيف التقلصات المصاحبة.
- الشمر
يساعد الشمر المسلوق على طرد الغازات من البطن بشكل ملحوظ وتهدئة حركة الامعاء والمعدة المتعلقة بمتلازمة القولون العصبي.
- الزنجبيل
هو عشب غني بالمواد الحارة (مثل الزنجبيل) ، يمكن أن يخفف آلام البطن والانتفاخ المصاحب لمتلازمة القولون العصبي ويزيل الفضلات من الأمعاء.
لغلي عصير الزنجبيل ، قم بغلي كوب من الماء أولاً ، أضف ملعقة من الزنجبيل ، واتركه لمدة خمس دقائق ، ويمكنك إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم.
تساعد بذور الشمر في علاج أعراض القولون العصبي لأنها تساعد على تهدئة حركة الأمعاء وطرد الغازات. يمكنك مضغ بذور الشمر قبل الإفطار في الصباح ، أو تناول مغلي من بذور الشمر لعلاج هذه الأعراض.
- الحلبة
تحفز بذور الحلبة إطلاق الغازات والفضلات التي تتراكم في الأمعاء والتي يمكن أن تسبب تقلصات في البطن ويمكن الحصول على هذه الفوائد عن طريق طهي هذه البذور.
شاهد أيضاً طريقة تنظيف القولون طبيعياً
علاج القولون العصبي نهائيا بطريقة طبيعية دون أي أدوية
يتساءل بعض الأشخاص هل يمكن علاج القولون العصبي نهائياً بشكل قاطع؟ للأسف القولون العصبي هي حالة طبية يتم التعايش والتكيف معها، واتباع نظام غذائي صحيح وتطبيق طرق العلاج السليمة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف حدة الأعراض، وإذا كانت الأعراض التي تعاني منها بالفعل خفيفة، يمكنك تجربة هذه النصائح للشعور بشكل أفضل:
- تجنب الأطعمة التي تسبب تهيج ألم القولون العصبي
- تناول الألياف للمساعدة على الهضم وشرب الكثير من الماء والسوائل
- ممارسة التمارين للمساعدة في الحركة المنتظمة للأمعاء، والنوم جيداً
- البعد قدر الإمكان عن مصادر الضغط العصبي والتوتر
إقرأ أيضاً حبوب القولون الخضراء
أفضل علاج للقولون العصبي من الصيدلية
1. ليبراكس Librax أقراص لعلاج القولون
المكونات:
يتوافر الدواء في صورة كبسولات ويحتوي على مادتي كليدينيوم بروميد وكلورديازيبوكسيد كمواد فعالة.
- كليدينيوم بروميد Clidinium Bromid: تستخدم كمضاد للتقلصات، كما أنه يعمل على تقليل معدل إفراز حمض المعدة.
- كلورديازيبوكسيد Chlordiazepoxide: دواء مهدئ لذلك يعمل على تقليل التوتر والقلق.
الاستعمال:
يستخدم في علاج قرحة المعدة وأعراض القولون العصبي التي تتمثل في التوتر والقلق.
الجرعة المعتادة للدواء:
للبالغين والكبار: قرص ٣ إلى ٤ مرات يومياً
يجب أخد القرص قبل تناول الطعام بمدة تتراوح بين 30 – 60 دقيقة.
موانع الاستعمال:
- الحساسية لمكونات الدواء.
- المصابين بالجلوكوما.
- تضخم بالبروستاتا.
- مرض سرطان المثانة الحميد.
- اضطرابات التنفس.
2. كولوفيرين Coloverin برشام للقولون
المكونات:
- الميبيفرين هيدروكلوريد Mebeverine : مضاد للتقلصات والمغص لذلك يعمل عن طريق تهدئة وإرتخاء تقلصات العضلات.
- كلوردايازيبوكسيد Chlordiazepoxide : مهدىء يخفف من القلق.
- الدايميثيكون Dimethicone: يخفف من الإنتفاخ ويعمل كطارد للغازات.
الاستعمال:
- القولون وعلاجه
- المغص أو التقلصات وآلام المعدة.
- إلتهابات القولون العصبي.
- علاج الانتفاخات أو الغازات لذلك يعتبر أفضل دواء للقولون والغازات.
- من اشهر مهدئات القولون العصبي
الجرعة المحددة للدواء:
قرص قبل الأكل ب15 دقيقة 3 إلى 4 مرات يومياً أو حسب إرشادات الطبيب.
موانع الاستخدام:
- الحساسية لمكونات الدواء.
- المصابين بتضخم في البروستاتا.
3. كولونا Colona أفضل حبوب لعلاج القولون العصبي
المكونات:
يحتوي على:
- ميبفرين هيدروكلوريد ( Mebeverine Hcl ): مضاد التقلصات يعمل على ارتخاء العضلات كما أنه يساعد على تخفيف المغص والتقلصات.
- سولوبريد ( Sulpiride ): يخفف من أعراض القولون الناتجة عن التوتر العصبى أو القلق ويحسن الحالة المزاجية، كما أنه يمتلك تأثير مضاد للقىء
الاستعمال:
- علاج مغص القولون
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- التهابات القولون العصبي.
- آلام المعدة أو اضطرابات الأمعاء.
- أحد أبرز الأدوية لعلاج التهاب المعدة والقولون
الجرعة المحددة للدواء:
قرص واحد 3 مرات يومياً.
موانع الاستخدام:
- الحساسية لأي من مكونات الدواء.
- المصابين بالإمساك نتيجة لإنسداد الأمعاء.
4. دوجماتيل Dogmatil دواء القولون العصبي:
المكونات:
من مهدئات القولون العصبي ويحتوي على مادة سولبيريد التي تعمل على تقليل القلق المسبب لظهور أعراض القولون العصبي.
الاستعمال:
- أعراض القولون العصبى الناتج عن ضغوط أو اضطرابات نفسية.
- الأعراض المصاحبة للقلق أو الاكتئاب.
- الذهان وأعراضه.
الجرعة المحددة للدواء:
يتم تناول جرعة تتراوح بين 50 إلى 150 ملجم يومياً ، لذلك يجب الرجوع للطبيب لتحديد الجرعة الملائمة للحالة.
موانع الاستخدام:
- الحساسية لأي مكون من مكونات الدواء.
- ورم القواتم والبورفيريا الحادة.
- أورام الغدة النخامية وسرطان الثدي
- الأشخاص الذين يتناولو دواء ليفودوبا أو أدوية شلل الرعاش
5. دوسباتالين دواء لعلاج القولون DUSPATALIN:
المكونات:
يعتبر من بين أفضل علاج للقولون من الصيدلية وهو يتكون من مادة الميبفرين (Mebeverine) التي تعتبر من مضادات التقلصات لذلك تستخدم لتقليل أعراض القولون العصبي والاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي.
الاستعمال:
- الأعراض المصاحبة للقولون العصبي.
- متلازمة القولون العصبي المزمن
- قرحة المعدة أو آلام المعدة.
- تخفيف الغازات أو التشنجات.
الجرعة المحددة للدواء:
للبالغين أكبر من 18 عام والكبار قرص بتركيز 200 مجم مرتين يومياً.
موانع الاستخدام:
- ظهور أي أعراض تحسسيه من مكونات الدواء.
